Mida peaksin triglütseriidide taseme langetamiseks sööma?
Triglütseriidide taseme alandamiseks hoiduge suhkrut, fruktoosi, glükoosi-fruktoosisiirupit, fruktoosisiirupit, transrasvu sisaldavatest toitudest. Need koostisosad suurendavad VLDL triglütseriidikandjate tootmist. Samuti on oluline suurendada toidu kiudainete pakkumist (35–40 g / päevas). Peamised kiudaineallikad on nisukliid, chia-chia seemned, pähklid, kaerahelbed, täisteraleib, köögiviljad, sealhulgas kaunviljad, ja puuviljad. Alkoholi tarvitamine on tingimata vajalik. Kõigepealt sööge palju köögivilju ja häid rasvu (avokaadod, pähklid, seemned, kala, oliiviõli). Eespool nimetatud dieedi regulaarne kasutamine alused avaldavad positiivset mõju lipiidide profiilile, alandavad triglütseriidide taset veres ja vähendavad seega ateroskleroosi, südame- ja veresoontehaiguste tekke riski.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Agnieszka Ślusarska4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
