Olen 18-aastane, väga kõhn, 170 cm pikk ja kaal 50 kg. Tahaksin kaalus juurde võtta, sest minu jaoks on kõige piinlikum näha ainult luid. Mul on Gilberti sündroom ja pean järgima maksadieeti. Muffini valemi järgi kalorite arvutamisest selgus, et pean päevas tarbima 2216,25 kcal, ma ei tea, kuidas terve nädala tooteid välja kirjutada. Kas saaksite mind aidata, oleksin väga tänulik.
Kuidas Gilberti sündroomiga tervislikult ja tõhusalt kaalus juurde võtta?
Teie puhul tuleks proovida aeglaselt söödud söögikordade tihedust suurendada. Kaalu suurenemise probleemid võivad olla tingitud ka paljudest haigustest ja ebakorrapärasustest, kõige parem on alguses arstiga ühendust võtta. Kui aga kõik on korras, peaksite oma toitumist parandama. Loomulikult ei tähenda see kõrge kalorsusega kiirtoidu, krõpsude, maiustuste, sõõrikute jms söömist. Selle põhjuseks on see, et kuigi neil toitudel on kõrge energiasisaldus, puuduvad neist kahjuks muud toitained. Selline toitumine ei pruugi põhjustada kehakaalu suurenemist, vaid kehale muid ebameeldivaid tagajärgi, näiteks hüperkolesteroleemia, diabeet, hüpertensioon. Sellist toitumist ei soovitata ka Gilberti sündroomi korral.
Millest peaks koosnema Gilberti sündroomi dieet?
Dieedi aluseks peaks olema regulaarne söömine iga 2-3 tunni järel, 5-6 söögikorda päevas, mis toodete tõttu peaks olema mitmekesine. Meie dieet peaks sisaldama teraviljatooteid, köögivilju, puuvilju, piima ja piimatooteid: liha, kala, õlid. Dieetide mitmekesisus ja võime segada tooteid ühe söögikorra ajal on oluline. Söögikord peaks sisaldama nii süsivesikuid, rasvu kui valke. Liha söömisel peaksime pigem valima lahjad (nt kodulinnuliha), rasvane kala (lõhe, heeringas, hiidlest, makrell), mida süüakse alati koos süsivesikutega, kuid mitte ainult köögiviljade, nt täisterariisi, kartuli jne kujul. sööki tuleks kohandada vastavalt inimese maomahule, see tähendab, et see ei tohiks olla liiga suur. Tähtsam on, et söögikord sisaldaks suurt energiatihedust. Toidukordadele võite lisada pähkleid ja kuivatatud puuvilju, näiteks aprikoose, ploome, rosinaid jne. Need suurendavad energiatihedust ja söövad banaane, avokaadosid, viinamarju, kirsse. Pidage meeles, et hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord, see peaks andma energiat kogu päevaks, te ei tohiks seda vahele jätta. Tervislik kaalutõus ja kaalukaotus peaksid olema 0,5–1 kg nädalas. Toidule võib lisada ka Nutridrinkat, need on meditsiiniliseks eriotstarbeks mõeldud dieettoidud, mis tõstavad söögi energiasisaldust. Nutridrinke võib juua iseseisvalt või lisada salatitesse, suppidesse jne.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Agnieszka Ślusarska4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
