Tere, olen 31-aastane naine, kellel on väga kõrge KMI. Olen lapsest saati kaaluga maadelnud, nii et minu jaoks pole see midagi uut, kuid mitu aastat on mul olnud roojamisega väga suuri probleeme. Sattusin lina peale. Viimased kaks päeva olen võtnud õhtul teelusikatäit koos teraviljakliide, kodujuustu ja veega. Tl kõike. Siiani pakuti mulle fekaalide ladestamiseks keha väga invasiivset puhastamist, s.t klistiiri. Ma mõtlen nüüd ja see on minu küsimus, kas lina võib aidata mul soolestikku väljaheidete puhastamisest või on kõige parem seda teha klistiiriga mitu korda? Parimate soovidega.
Tere, roojamise reguleerimisel on mitu olulist tegurit. Esiteks tarbitud vedelike kogus, teiseks kiudainerikas ja bakteriaalset mikrofloorat toetav dieet ning kolmandaks - liikumine.
Klistiir peaks olema viimane abinõu. Lisaks tahaksin märkida, et see pole salenemismeetod. Allpool kirjeldan teie kiudainerikast dieeti, mida saate muidugi linaga täiendada.
Suure jääkdieediga soovitatavad tooted on:
• kalgendatud piim, keefir ja looduslik jogurt, lahja kohupiim ja kodujuust;
• munavalged, munakollased ainult piiratud koguses;
• tailiha: vasikaliha, veiseliha, hobune, küülik, kana, kalkun, tuvi;
• tursk, meriahven, haug, haug, linask, latikas, ristikas;
• lahja sink ja välisfilee, liha želees;
• Lahja koor, taimeõlid: päevalill, rapsiseemned, sojaoad, oliivid - piiratud koguses;
• Kõik köögiviljad ja puuviljad, ravimtaimede infusioonid, nõrk tee, nõrk teraviljakohv;
• piiratud koguses võid, kodujuustu ja lõssipulbrit;
• Itaalia puljongil põhinevad supid, köögivilja-, odrasupp, piim, puuviljad;
• hautatud liharoad, praetud rasvata;
• Salatid, mahlad, keedetud köögiviljad.
Suure jääkdieediga keelatud tooted:
• madala kiudainesisaldusega leivad, värsked: kerge, nisu-, täisteraleib meega;
• Nisu-, maisi-, kartulijahu jahvatatud jahvatatud;
• Rasvane piim;
• muud juustud;
• suures koguses munakollasi;
• Tall, sealiha, rups, ulukid, pardid, haned, rasvased kalad;
• pirukad, rasvased vorstid;
• soolatud või;
• Rasvane kreem;
• friikartulid, praetud, kartulipannkoogid;
• maiustused, alkohol, šokolaad, pralineed, kommid, küpsised, konservid;
• alkohol, kakao, vedel šokolaad;
• Rasvavarul põhinevad supid;
• praetud ja küpsetatud toidud;
• Koogid, kondiitritootekreemid, vahukoor, jäätis, küpsised, želeed.
Suure jääkdieediga dieedikiudude hulka tuleks suurendada 40–60 g-ni ja mõnikord isegi kuni 70 g-ni päevas. Kuidas seda aga praktikas teha? Noh, proovige valida tooteid, mis sisaldavad looduslikult suuremat kiudainesisaldust: peene tera (manna) asemel paksud tangud (tatar, oder), heleda (valgest jahust valmistatud) leiva asemel tumedad leivad (täistera, täistera). Valge asemel pruun riis, valge asemel täisterapasta.
Kuivatatud puuvilju, eriti ploome, aprikoose ja rosinaid, kasutatakse ka jääkaineid sisaldavas dieedis. Söö palju puuvilju, köögivilju ja kaunvilju, mis on rikkalikud kiudaineallikad. Puuvilju ja köögivilju on soovitatav süüa vähemalt 1 kg, kusjuures ülekaalus on viimased.
Ärge küpsetage nõusid üle! (poolkeedetud köögiviljad, al dente pasta, terad ja lahtiselt keedetud riis).
Lisage toidule kiudainerikkaid toite, näiteks lina, speltakliid, jogurt, salatid. Piirake kõrgelt töödeldud toiduainete, kondiitritoodete, mis sisaldavad ainult vähe kiudaineid või mitte üldse, tarbimist.
Joo päevas vähemalt 2 liitrit vedelikku. Et dieedi kaloriväärtus ei tõuseks, valige mahlade ja magustatud jookide asemel mineraalvesi. Hommikul - tühja kõhuga - juua umbes 300 ml - suur tass sooja vett, ilma lisaaineteta. parimate soovidega
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Agnieszka Ślusarska4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
