Töödeldud dieet on salendav dieet, mis põhineb omatehtud hoidistel, mis ei sisalda säilitusaineid ega kunstlikke värvaineid. Dieet on eriti soovitatav talvel, kui värskete köögiviljade ja puuviljade kättesaadavus on piiratud ning me oleme innukamad sööma kaloreid ja ebatervislikke suupisteid. Kontrollige, mis on töödeldud dieet, milline on selle mõju ja kui palju võite töödeldud dieedil kaalust alla võtta.
Töödeldud dieet on salendav dieet, mis põhineb omatehtud hoidistel. Need, erinevalt poes saadaolevatest hoidistest, ei sisalda säilitusaineid, kunstlikke värvaineid ega keemilisi magusaineid. Lisaks valmistatakse omatehtud hoidiseid tavaliselt värskete köögiviljade ja kvaliteetsete puuviljade baasil, mis ei ole masstootmises alati tavapärane. Mis on aga sama oluline, kodus hoidiste valmistamisel saate ise suhkrusisalduse üle otsustada.
Protsessidieet - kellele see on mõeldud. Kes ei peaks seda kasutama?
Säilitusdieet on mõeldud igale tervislikule inimesele, kes võitleb lisakilodega. Ravist peaksid loobuma rasedad ja imetavad naised, eakad, noorukid ja kroonilisi haigusi põdevad inimesed.
Protsessi dieet - reeglid. Mis on töödeldud dieet?
Säilitusdieet on 20-päevane salendav hooldus, mille käigus tuleks iga päev süüa 3-4 toidukorda, mis on valmistatud hoidiste baasil. Hoidised tuleks kombineerida kergesti seeditavate toodetega, kuna päevane piirnorm on umbes 1200 kcal.
Dieedi oluline osa on ka rohke vedeliku joomine. Eelistatavalt ravimtaimede ja puuviljateede, aga ka mineraalvee kujul.
Pealegi tuleks menüüst välja jätta maiustused, alkohol ja rasvased toidud.
Milliseid hoidiseid saab töödeldud dieedil kasutada?
Moosid, konservid, marmelaadid, konservid ja želeed
Omatehtud hoidised nagu moosid, konservid, marmelaadid ja hoidised nõuavad pikka praadimist või küpsetamist ning on seetõttu tavaliselt vitamiinivabad. Kuid nad säilitavad mineraalsooli ja kiudaineid. Kõigi ülalnimetatud maiustuste hulgas on moos kõige vähem kalorik, kuna see on valmistatud ilma suhkrulisandita. Seetõttu võite nende poole sirutada, muretsemata oma kuju pärast. Teisalt tuleks hoidiseid ja moose tarbida ettevaatusega, sest nende valmistamisel kasutatakse suures koguses suhkrut. Kui aga mõõdukust hoitakse ja konservid või moosid on ainult toidukordade lisand, saate nende maitset kartmata nautida. Inimestel, kes ei suuda seda tüüpi hoidiste maitsele vastu panna, soovitatakse kasutada madala suhkrusisaldusega hoidiseid ja moose, s.t neid, kellel on kuni 40 g suhkrut 100 grammi toote kohta. Alternatiiviks võivad olla ksülitooliga magustatud moosid ja konservid - kasest saadud magustaja, mis sisaldab 40% vähem kaloreid ja millel on palju madalam glükeemiline indeks kui suhkur. Sarnased omadused on ka steviosiid (stevia lehtedest saadud magusaine).Seetõttu ei põhjusta ksülitooli ja stevia baasil valmistatud preparaadid kiiret suhkru kasvu ega suurenda söögiisu.
Kuivatatud puuviljad, köögiviljad ja maitsetaimed
Kuivatatud puu- ja köögiviljades, nagu ka konservides ja moosides, puuduvad vitamiinid, mis valguse mõjul kuivamisel lagunevad või ahju kõrgel temperatuuril surevad. Kuid need pakuvad palju mineraale, palju kondenseeritud kiudaineid ja suhkrut. Sel põhjusel on need üsna kalorikad (eriti kuivatatud banaanid, mille energiasisaldus 100 grammis on koguni 360 kcal). Seetõttu tuleks neid aeg-ajalt tarbida väikestes kogustes, näiteks lõuna- või pärastlõunateeks. Menüüs võivad olla näiteks kuivatatud aprikoosid (284 kcal / 100 g), millel on positiivne mõju nägemisele ja nahale, ananassid (332 kcal / 100 g), mida soovitatakse kusepõie nakkuste ja põletike korral, õunad (238 kcal / 100 g). g), mis parandavad tõhusalt seedeprotsesse, viigimarjad (290 kcal / 100 g), mis on tõestatud meetod kõhukinnisuse jaoks, ja banaanid, mis parandavad meeleolu.
Mahlad, püreed ja kontsentraadid
Mahlad, püreed ja kontsentraadid on paljude vitamiinide allikas, kuna neid hoitakse lühikese aja jooksul kõrgel temperatuuril. Need on säilinud dieedi suurepärane komponent, kui neile ei lisata suhkrut.
Külmutatud toit
Korralikult valmistatud külmutatud toidud säilitavad värskete toodete maitse, välimuse ja peaaegu kogu toiteväärtuse.
Silo
Silos on palju C-vitamiini, kiudaineid, mineraalsooli ja ka piimhapet, mis parandab ainevahetust ja avaldab positiivset mõju soolefloorale. Võite marineerida mitte ainult kurki või kapsast, vaid ka peeti, lillkapsast, porgandit, küüslauku ja sibulat. Huvitav on see, et nii saate säilitada ka puuvilju, näiteks õunu, pirne või ploome.
HOIATUS! silo sisaldab soola, nii et seda ei tohiks süüa suurtes kogustes.
Marinaadid
Marinaadid on töödeldud dieedil kõige vähem soovitavad mitte ainult madala toiteväärtuse, vaid ka seedetrakti ärritava suure äädikhappe tõttu. Saate neid kasutada ainult roogade maitse mitmekesistamiseks.
Protsessi dieet - mõju. Kui palju võite töödeldud dieedil kaalust alla võtta?
Salendava hoolduse abil saate kaotada 3 kg peaaegu 3 nädala jooksul. Seetõttu on see ohutu ja tervislik viis kaalust alla võtta, mis ei sisalda jo-jo-efekti ohtu.
Loe ka: Säilitatud dieet: menüü. Nädalane menüü dieedil ... Kodused hoidised talveks: maitsev ja tervislik Moos, moosid, hapukurgid ja muud kodused hoidised Töödeldud dieet: retseptid. Töödeldud dieedi menüü moodustavad retseptid
