Olen 186 cm pikk, kaalun 70 kg, olen paar kuud jõusaalis käinud, pean lihasmassi suurendama. Minu küsimus on teile, kuidas kiiresti massi saada. Pean silmas konkreetset dieeti (mida süüa jne) ...
Tere tulemast. Kaalulangetamise dieedi üldpõhimõtted on teada. See on 4g valku kehakaalu kilogrammi kohta ja 2-4g süsivesikuid. Pluss 70g rasva. Toidukordi peaks olema 5-6. Toidu ja toidulisandite hulga vähendamiseks tuleks neid lisaks toitaineid toetada. Ma ei anna teile täpset menüüd, sest ilma toitumisintervjuu ja keha seisundi ning selle biokeemia hindamiseta ma ei saa. parimate soovidega
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Iza CzajkaRaamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.
