KALTSIUM teie lapsele

Kaltsium on hammaste ja luude põhikomponent. Selle elemendi puudused võivad põhjustada kehva kehahoia ja kaariese tekkimist. Kuid kui veendute, et teie lapsel on kehas piisavalt kaltsiumi, on tema hambad lagunemiskindlamad ja neid ei ohusta tulevikus osteoporoos.

Kõigist meie keha mineraalidest on kaltsiumi kõige rohkem. Tervelt 99 protsenti. seda elementi leidub luudes. Ülejäänud üks protsent täidab ka olulisi ülesandeid - sulgeb limaskestad, osaleb vere hüübimisprotsessis, mõjutab lihaste ja närvisüsteemi struktuuri ja efektiivsust ning omab põletikuvastast toimet. Kaltsium on imikute jaoks oluline, kuna see on luude ja hammaste oluline komponent. Esimestel elukuudel kasvab laps väga kiiresti, mistõttu tema luud vajavad korralikuks mineraliseerumiseks ja kasvuks piisavat kogust ehitusmaterjale.Esimese eluaasta lõpuks püüab enamik lapsi teha oma esimesi samme. Kaltsiumipuudus (ja sellega seotud D3-vitamiini puudus) võib seejärel põhjustada kehahoiakut. Kui veendute, et lapse keha sisaldab seda elementi piisavas koguses, on tema hambad lagunemiskindlamad ja teda ei ähvarda tulevikus osteoporoos.

Kaltsiumi ei leidu ainult piimas

Inimese organism ei saa kaltsiumi ise toota, seetõttu tuleb seda koos toiduga alla neelata. Esimesel eluaastal vajab imik päevas umbes 600–800 mg kaltsiumi. Sellise lapse peamine piimaallikas on piim - ema või modifitseeritud. Puhtalt piimaga toidetud lapsed saavad tavaliselt täpselt vajaliku koguse. Isegi kui teie väike ei joo nii palju piima, kui lastearstid toitumiskavas soovitavad, kuid areneb hästi ja võtab korralikult kaalus juurde, pole muretsemiseks põhjust. Olukord muutub veidi keerulisemaks, kui hakkate oma väikelapse dieeti laiendama ja piima järk-järgult teiste söögikordadega asendama. Kui menüü on üksluine ja vilets, võib teie lapsel hakata kaltsiumi puuduma. Selle vältimiseks hoolitsege õige toitumise eest.
Köögiviljasuppe tuleks paksendada modifitseeritud piimaga, mis rikastab toidus sisalduvat kaltsiumikogust. Samuti pidage meeles, et andke väikelapsele muna (vastavalt toitmisgraafikule), kuna see on hea kaltsiumi allikas. Selle elemendi parimaks allikaks on piim ja selle tooted. Need sisaldavad kõige rohkem kaltsiumi ja selle elemendi imendumine on palju parem kui taimsetest saadustest (võrdluseks: piimatoodetest pärinev kaltsium imendub 30%, taimsetest saadustest ainult 10-13%). Tõsi, kuni kolmeaastased lapsed ei saa lehmapiima juua, kuna selle koostis ei vasta nende vajadustele, kuid tasub siiski tagada, et piimapõhised tooted - jogurt, keefir, kollane juust ( viimane on 800 mg 100 g toote kohta, juustuviil annab organismile 200 mg kaltsiumi). Jogurteid saab tutvustada üheteistkümneselt ja kollast juustu kuu hiljem. Laste juustud on ka kaltsiumirikkad (180 mg kaltsiumi kahes väikeses topsis). Palju kaltsiumi (koguses 350 mg 100 g tootes) sisaldab ka õlis sisalduvad sardiinid, kuid seda eriala saab lastele anda ainult teisel eluaastal ja ainult üks kord samal ajal - vürtside ja säilitusainete suure hulga tõttu.

Tähtis vitamiin

Kaltsiumist üksi ei piisa - selleks, et keha saaks selle omastada, peaksite tagama, et laps saaks piisavas koguses D-vitamiini. Dieet ei kata igapäevast vajadust, seega tuleb seda anda imikutele lisaks (annuse määrab lastearst).