Milline dieet hüpotüreoidismi korral?

Tere. Olen 36-aastane. Kilpnäärme alatalitlust olen ravinud 6 aastat ja ma elan väga stressirohket eluviisi, söön stressi. Armastan magusat, joon vähe. Kaal suureneb peamiselt kõhu piirkonnas - nn kesktald - pärast 1 rasedust. Mul on sageli migreen, mul on raske dieeti valida. Palun aidake

Proua Roksano! Põhjused, millest kirjutate, aitavad tegelikult kaalus juurde võtta. Kilpnäärme alatalitlust peab arst hästi juhtima, siis võib kaalulangus alata. See on kindlasti aeglasem kui tervisliku kilpnäärmega inimestel. Kilpnäärme alatalitlusega on nii, et see aeglustab teie ainevahetust. Sellest järeldub, et haige inimene, süües sama palju kui sama vanuse, soo, kehalise aktiivsusega, kuid terve kilpnäärmega inimene, saab tagasi.

Kilpnäärme alatalitluse all kannatades on äärmiselt oluline kontrollida tarbitava toidu, eriti loomsete rasvade (seapekk, või, rasvane liha, rasvased piimatooted), samuti maiustuste ja jahutoitude hulka. Oleks hea, kui saaksite need tooted asendada lahjatega või vähendada nende kogust ja mõned neist täielikult kõrvaldada.

Ma arvan, et stress teie elus on suur probleem. Siiski on hea teada, et sa sööd seda. Võin soovitada lugeda internetist, kuidas stressiga toime tulla, emotsioone süüa. Isegi parim dieet ei toimi, sest stress ja suutmatus sellega toime tulla hävitavad alati teie raske töö.

Mis puudutab maiustusi ja stressirohket elustiili, siis nende vahel on lihtne suhe. Maiustused põhjustavad kiiret, lihtsat, odavat, kuid ajutist pinget. Keha harjub selle "teraapiaga" kiiresti. Sa ei saa endale üleöö öelda, et me ei söö magusat. Lõppude lõpuks maitsevad keelatud puuviljad kõige paremini. Neid süües tahame neid aga aina juurde. Suhkur meie kehas töötab nagu ravim.

Sul on õigus, hüpotüreoidismi dieeti on raske planeerida. Tegelikult pole see planeerimine, vaid teostamine. Magus tekitab sõltuvust. Menüü üksi seda probleemi ei lahenda. Mis puutub vedelikku - mida vähem juua, seda aeglasem on ainevahetus. Lõppude lõpuks on üle poole kehast vesi. Ilma selleta toimuvad kehas keemilised reaktsioonid aeglasemalt. Neil puudub sobiv keskkond - vesi. Mida saate selle vastu teha? Võib-olla saate vette lisada piparmünti, sidrunit, võib-olla tasub osta paar erinevat puuviljateed, uus kann ...

Proua Roksano! Ma tean, et elu on erinev, ma tean, et stress hävitab meid ja me võtame kaalus juurde. Te pole siiski lootusetus olukorras. Soovitan teil luua kaalulangetuspäevik ja kirjutada sinna kõik, mida sööte ja jood. Määrake kindlaks päevad, mil te spordiga tegelete. Kilpnäärme alatalitluses treenimata väheneb kaalu langetamise võimalus märkimisväärselt. Hea on üles kirjutada kõik stressirohked olukorrad ja mis pärast neid juhtub.

Mõelge ja proovige rakendada muid lahendusi peale söömise olukordades, kus te ei suuda stressiga toime tulla. Tooted, mida soovitan, on: kooritud piim, lahjad piimatooted, täisteraviljad, köögiviljad, puuviljad, linnuliha, oliiviõli (maksimaalselt 2 supilusikatäit päevas, kuid tingimata vajalik), nahata kala (eelistatavalt mereline), munad ja palju vett.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil