Ma palun abi lülisamba kaela- ja rindkereosa valu harjutuste kavandamisel. Töötan kaheksa tundi päevas arvuti taga. Mul on emakakaela ja rindkere lülisambas palju valusid. Iga paari kuu tagant lähen suhtumisele, kuid pärast viimast seadistamist on see valusam kui enne seadistamist. Ma tean, et on harjutusi, nii et palun näidake, milliseid harjutusi ma saan teha?
Antud haiguse jaoks on keeruline korraldada harjutuste komplekti ilma patsienti nägemata ja diagnoosimata, sest aitamise asemel võite teha rohkem kahju. Kui teie probleem taastub regulaarselt ja nagu kirjutasite "kohanemine" (see tähendab selgroo manuaalteraapia), ei too see mingeid tulemusi - vastupidi, see halvendab teie seisundit, peaksite minema füsioterapeudi juurde, kes hoolitseb teie eest üksikasjalikumalt. Pean silmas ennekõike probleemi põhjalikku diagnoosimist (võib-olla on vaja teha MRI uuring).
Pelgalt selgroo "reguleerimine" pole ainus lahendus. Lisaks oleks vaja (või isegi kõigepealt) tegeleda müofastsiaalse süsteemiga, et seda lõdvestada ja valu nõiaring katkestada. Lisaks kontrollige kogu selgroogu, kas probleem on põhjustatud mujalt. Muidugi on tööl istumine väga oluline, kuid lisaks võib ebamugavust tekitada ka magamise asend (kui magate kõhuli, palun muutke oma asendit) ja tööväline toimimine.
Alles pärast nõuetekohast teraapiat valust vabanemine annab võimaluse treenimiseks hoida seda valu vaba olekut. Soovitan teil otsida hea füsioterapeut, kes hoolitseb selle eest korralikult. Parimate soovidega!
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - spetsialiseerunud ortopeedia- ja spordifüsioteraapiale. Ta läbis palju manuaalteraapia, pehmete kudede teraapia ja motoorika koolitusi. Viib läbi lööklainete treeningu. Selle peamine eesmärk on taastada patsientide täielik füüsiline vorm ja kehaline aktiivsus.
Vastab küsimustele taastusravi ja füsioteraapia kohta.
.jpg)
