Kas sa sööd öösel? Võib-olla kannatate NESi või SREDi all

SRED või NES-ga patsiendid söövad päeval vähe või nii palju kui teised, kuid öösel hulkuvad nad köögis. Mõnikord pole nad sellest teadlikud. Öise söömise sündroom (NES) ja unega seotud söömishäire (SRED) on kaks erinevat haigust, millel on üks ühine joon - öine suupiste.

Öine suupiste võib olla seotud haigusega. Nende söömishäirete kõige levinumad põhjused on: Öise söömise sündroom (NES) ja SRED - (unega seotud söömishäire), mis on unes kõndimise vorm.
Hommikusöögi vahele jätmine ja ülesöömine pärast töölt naasmist on lihtsalt halb toitumisharjumus, mis soodustab kehakaalu tõusu. Kuid kui te tarbite suure osa oma päevasest toiduratsioonist vahetult enne magamaminekut, vastasel juhul ei saa te magama jääda, pidage seda öise söömise sündroomi (NES) sümptomiks - häireks, mis hõlmab kontrollimatut söömist ja joomist öösel.

NES-i sümptomid

NESi tunnuseks on võimetus ärgates magada või jätkata magamist ilma midagi söömata ja joomata. selle häirega inimesed tõusevad mõnikord mitu korda öösel üles ja rahuldavad janu ja nälga. Need on tavaliselt süsivesikute- ja rasvarikkad toidud ning kaloririkkad magusad joogid. Hommikul on neil aga nn hommikune anoreksia. Neil pole pärast ärkamist mitu tundi isu. Nälga tunnevad nad alles pärastlõunal. Nad söövad üle 1/4 päevasest toidukogusest vahetult enne magamaminekut ja öösel. Vastupidiselt igapäevastele toidupakkumistele ei tunne nad pärast sööki söömist naudingut. Vastupidi. Nad tunnevad end süüdi, häbenevad öösel külmkapis tuhnimist. Kuid nad ei saa seda kontrollida. Nad söövad, sest peavad. Sest neil on kaks võimalust: nad kas söövad öösel ja magavad mõistlikult hästi või hoiduvad sellest, kuid siis nad ei pilguta silma ning on hommikul unised ja väsinud. Reeglina valivad nad esimese lahenduse ja selleks, et mitte kaalus juurde saada - vähendavad päeva jooksul söögikordade kalorsust drastiliselt. Selline käitumine süvendab ööpäevase söömisrütmi häirimist.
NES-iga inimesed on päeval sama aktiivsed kui teised, kuid söövad õhtul ja öösel. Selline disharmoonia tähendab halvemat heaolu. Mida kauem öine söömine kestab, seda rohkem suureneb päeval väsimus ja ärrituvus.

Kui teil on NES

• paluge oma leibkonnaliikmetel enne magamaminekut köögiuks lukustada
• eemaldage toiduained teistest ruumidest, välja arvatud mineraalvesi
• söö 4-5 korda päevas samal ajal (viimati 3 tundi enne magamaminekut)
• alustage päeva rikkaliku hommikusöögiga; sundige ennast seda sööma, isegi kui teil pole isu
• planeerige treening päeva jooksul

Selle video vaatamiseks lubage JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab -videot

SRED või teadvuseta pidusöök

Unega seotud söömishäire (SRED), mis on unes kõndimise vorm, on palju vähem levinud kui öise söömise sündroom.
Need kaks tingimust on väga erinevad. NES-i põdejad söövad teadlikult, SRED-i põdejad pole sellest teadlikud. Unenäos lähevad nad kööki ja teevad endale süüa. Mõnikord proovitakse isegi süüa teha. Nad sütitavad gaasi, lõikavad või hakkivad noaga tooteid.
Kuna nad pole oma tegemistest teadlikud, koostavad nad oma toidukorrad üsna veidralt, nt katavad võileiva mee ja sinepiga ning lisavad heeringale moosi. Tavaliselt võtavad nad külmkapist või köögikapist siiski esimese asja, mille kätte saavad. Selle tulemusena saavad nad juua klaasi oliiviõli või süüa pungi juustu, mida nad vihkavad. Ärgates ei mäleta nad üldse öist söömist. Neile annavad sellest teada köögis tekkinud segadused või voodist leitud toidujäägid. SRED-iga inimesed söövad päeval normaalselt ja söövad öösel tegelikult vähe. Seetõttu kujutab ülekaalulisus neile väikest ohtu. Nende jaoks on murettekitav käitumise üle kontrolli puudumine, mis võib olla ohtlik. Nad kardavad end lõigata, põletada või midagi kahjulikku juua (nt pesuvedelik). SRED-s võib öine söömine olla seotud teiste unehäiretega (sealhulgas rahutute jalgade sündroom, uneapnoe). Nende ravi on võimalik spetsiaalsetes unemeditsiinikeskustes ja annab häid tulemusi.
Kuidas saavad selle häirega inimesed ennast aidata? Arstid soovitavad neil piisavalt magada. Siis muutub uni madalaks ja nad ärkavad köögis sagimist saatva müra peale. Samuti peaksid nad paluma oma sugulastel raskendada nende juurdepääsu toidule. Mida rohkem on teel nende poole takistusi, seda suurem on võimalus, et nad ärkavad ja saavad taas oma käitumise üle kontrolli.

Loe ka: Unes kõndimine, visadus, hallutsinoidid - vaimsed häired, mis segunevad ... Bulimia nervosa: põhjused ja sümptomid. Buliimia anoreksia (anorexia nervosa) ravi - sümptomid ja ravi.Töötervishoid - töötajate tervise kaitsmisel. Mida medaarst teeb ... Tähtis

Öine söömine: millal pöörduda spetsialisti poole?

Kui öösel söömise põhjuseks on vaimsed või somaatilised haigused, tuleb neid ravida nii, et õhtune ja öine ülesöömine lakkaks.
Kui psühhiaater või perearst pole leidnud NES-i põhjust ja võitlus selle seisundi vastu ei ole olnud edukas, peaksime sööma- või unehäirete raviks pöörduma spetsialiseerunud keskuse poole. Teraapia seisneb üldjuhul antidepressantide võtmises enne magamaminekut, et aidata paremini magada, suurendada päeva jooksul füüsilist aktiivsust ja säilitada tervislik toitumisharjumus. Mõnikord sisaldab see käitumisprogramme, mis aitavad lahti saada öisest söömisharjumusest, ja toitumissoovitusi (söögikordade kavandamine, madala kalorsusega suupistete koostamine).

Öine söömine: põhjused

Öisel söömisel on palju põhjuseid. See võib olla vaimuhaiguste, näiteks depressiooni ja muude emotsionaalsete probleemide tagajärg. Selle põhjustavad somaatilised haigused, eriti diabeet ja gastroösofageaalne refluks. Esimesel juhul sööme kõike, et vältida vere glükoosisisalduse edasist langust, ja teisel juhul valu leevendamiseks, sest natuke midagi neutraliseerib mao soolhapet. NES-i seostatakse ka söömishäiretega, näiteks buliimia nervosa. Tavaliselt on süüdi siiski krooniline stress ja sellega kaasnev unetus. Me tegeleme sellega erinevalt. Mõned loevad raamatuid, vaatavad televiisorit, teised aga näksivad suupisteid. Aja jooksul satuvad nad sellest "magamisabist" sõltuvusse. Kuigi stress taandub, söövad nad ikkagi öösel, sest ööpäevane söömisrütm on juba häiritud. Ta on liikunud päevavalgustundidelt öötundidele ja nende nälg äratab nad unest.

igakuine "Zdrowie"