Olen mees, 48-aastane, alakaaluline - kaalun 45 kg. Kust saab abi kaalutõusuks?
Alustage esmalt perearstist, et välistada põhihaigus. Tehke hormoonanalüüsid: kilpnääre, neerupealised, pankreas. Kultiveerige parasiitide väljaheited. Võtke ka vereanalüüs, raud, elektrolüüdid, vere valgu tase, lipidogramm. Samuti tasub uurida D-vitamiini taset organismis.
Järgmine samm on külastada dietoloogi ja hinnata oma dieeti, kontrollida, kas teie dieet on korralikult tasakaalustatud ja mitmekesine ning vastab teie kalorite vajadustele. Seejärel saab teile korraldada toitumisprogrammi. Mõistlik on külastada dietoloogi, kellel on kehakoostist mõõtev kaal. Peaksite hindama oma lahja kehamassi, lihase suurust ja keha rasvasisaldust. Jälgige neid parameetreid pikas perspektiivis.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Iza CzajkaRaamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.
