STARÓWKA - tõed ja müüdid

Mõni ütleb, et paast puhastab keha ja on parim meetod kehakaalu langetamiseks. Teised usuvad, et nälgimine võib põhjustada palju vaevusi. Kuidas see tegelikult on? Kas paastumine on tervislik ja ohutu?

Lühike paast on mõeldud kõigile ja ei vaja arstiga konsulteerimist

" POLE TÕSI
Isegi kui otsustate mitu päeva paastu pidada, tuleb teil eelnevalt põhjalikult uurida. Peaksite tegema morfoloogia (vähemalt aneemia välistamiseks), EKG - kuna paastumise, kõhuõõne ultraheli ajal suureneb südameataki oht, et kontrollida, kas on näiteks sapipõie kive, kontrollida kusihappe kontsentratsiooni neerudes, kreatiniini taset ja ka teha kopsudest röntgen (näiteks tuberkuloosi välistamiseks). Praktiliselt iga krooniline haigus on paastumise vastunäidustus. Nälg ei tule kõne alla ka laste, noorukite ja eakate jaoks.

Kuulake, mis on paastu kohta käivad tõed ja müüdid. See on tsükli KUULAMISE HEA materjal. Podcastid koos näpunäidetega.

Selle video vaatamiseks lubage JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab -videot

Näljastreik nõuab mitu päeva ettevalmistust

"TÕDE
Isegi kui plaanite ühe- või kahepäevast paastu (tõenäoliselt ei tee te endale haiget), peate selleks valmistuma, vähendades järk-järgult söögikordade kalorisisaldust. Näljastreigile eelnenud päevade menüü peaks olema vähem ulatuslik - kõigepealt võite teha paar päeva ilma lihata, seejärel puu- ja köögiviljapäeva. Samamoodi sööme päev-paar pärast paastu lõppu vähem kalorset toitu kui tavaliselt. Nii saab keha lühikese mittesöömise perioodiga õrnalt hakkama. Paastu ajal ei tohi te joomisest loobuda. Vastupidi - peaksite jooma palju vedelikke, eelistatavalt mineraalvett ja köögiviljamahlu.

LOE KA: Baleriinidieet - kas see on ohutu? Põhimõtted ja mõjud

Paast võimaldab teil rasvavarusid põletada kahe või kolme päeva jooksul

" POLE TÕSI
Selle mehhanismi toimimiseks peaks paast kestma üle nädala. Esimestel päevadel kuluvad peamiselt maksa glükogeeni varud ja alles siis rasv. Kui me ei söö, ei paku me endale eluks vajalikku energiat. Seejärel vabastab keha rasvarakkudest oma varud ja põletab koos rasvaga mittevajalikke aineid. Siit ka veendumus, et enese näljutamine mitte ainult ei vähenda keha rasva, vaid puhastab ka toksiinidest. Kahjuks vähendame ennast rohkem kui ühe või kahe päeva jooksul näljutades drastiliselt nõuetekohaseks toimimiseks vajalike toitainete hulka. Pärast nädala pikkust paastu aktiveerub rasvapõletusmehhanism, kuid samal ajal tunneme alatoitumise negatiivseid mõjusid.

Me soovitame

Autor: Time S.A

Individuaalselt valitud dieet võimaldab teil kergesti kaalust alla võtta, toituda tervislikult ja maitsvalt ning samal ajal vältida "imeliste" salendavate dieetide lõkse. Kasutage tervisejuhendi uudset veebipõhist toitumissüsteemi JeszCoLisz ja hoolitsege oma tervise ja heaolu eest. Nautige täiuslikult valitud menüüd ja dietoloogi pidevat tuge juba täna!

Leia rohkem

Nälgimine põhjustab närvisüsteemi häireid

"TÕDE
Kui keha on nälga jäänud, hakkab see oma valku ära kasutama - eriti kiiresti, kui keha rasvavarud on väikesed. Lisaks süsivesikute puudumisel põletatakse rasvu valesti. Seejärel moodustub suur kogus ketooniühendeid, mis põhjustavad keha hapestumist ja närvisüsteemi talitluse häireid. Samal ajal põhjustab nende ainete liigne põnevus ja küllastustunne, kuigi inimene ei söö midagi. Seetõttu tunnevad paastu kasutavad inimesed alguses end suurepäraselt - nad ei tunne end näljasena, nad on põnevil ja isegi eufoorias. Selle tagajärjel kahjustavad ketooniühendite pikaajalised kõrged tasemed närvisüsteemi. See põhjustab muu hulgas kontsentratsioonihäireid, aga ka mäluhäireid. Üle nädala kestnud paastumine põhjustab sageli meeleolu halvenemist, halba enesetunnet, pearinglust ja isegi minestamist.

Regulaarne paast tugevdab keha ja suurendab vastupanuvõimet haigustele

" POLE TÕSI
Kui jätame oma keha valkudest, vitamiinidest ja mineraalidest ilma, puutuksime sellega kokku immuunsuse vähenemisega - immuunsüsteemi eest vastutavate antikehade ja hormoonide loomiseks pole midagi kasutada. Vähe sellest, paastumise ajal võivad ilmneda ja areneda paljud varjatud haigused, näiteks sapikivitõbi või kuseteede kivid või podagra, mis avalduvad liigeste valuliku tursena.

Paast õpetab keha varusid hoidma

"TÕDE
Kui vähendame drastiliselt tarnitud energia hulka, hakkab keha säästma. See läheb magama, aeglustades teie ainevahetust. Vererõhk langeb ja süda töötab aeglasemalt. Sellises seisundis ei suuda inimene rohkem treenida, tal on terviseprobleemide oht ja jo-jo efekti oht suureneb. Tavaliselt pöördub enamik inimesi kohe pärast nälja lõppu oma vana dieedi juurde või sööb isegi rohkem kui varem, selle asemel, et mõistlikult dieedist loobuda, suurendades aeglaselt söögikordade kalorisisaldust. Negatiivsest kogemusest õpitud organism hakkab varuma ja rasvkude kasvab kiiremini kui enne nälgimist. Seetõttu on näljastreigiga inimestel nii raske kaalu langetada, isegi madala kalorsusega dieedil.

Paast on parim viis toksiinide keha puhastamiseks

" POLE TÕSI
Paast on mitte füsioloogiline (loomuliku toimimisviisiga sobimatu) kaalulangetamise ja puhastamise meetod. Näljadieedi asemel soovitavad arstid aeg-ajalt teha köögivilja- ja puuviljapäevi. Selline dieet puhastab keha toksiinidest palju paremini, võimaldab säilitada seedesüsteemi nõuetekohast toimimist ning annab tervisele väärtuslikke vitamiine ja mineraale. Seda saab ohutult kasutada kauem, kui see sisaldab õiges koguses valku ja kaltsiumi.

Mõne meditsiinilise seisundi korral soovitavad arstid paastumist

"TÕDE
Väga madala kalorsusega dieete soovitatakse erandjuhtudel, näiteks enne teatud operatsioone (sealhulgas puusaliigese asendamist), kui on vaja kiiresti kaalust alla võtta. Kuid neid ei tohi kasutada ilma kontrollita. On ka paastuteraapiaid, mis viiakse läbi haigla tingimustes spetsialistide järelevalve all.