Kuidas toite hästi kombineerida?

Ma mõtlen konkreetselt seda, kuidas teist kursust koostada; Ma ei tea, kas süüa toorainet alguses või lõpus või juua seda söömise ajal või mitte; kas süüa täisteraleiba ööseks, mida on kõige parem õhtusöögiks süüa - mul pole ideid; kas või või margariin on parem?

Tere. Taldrikult söödud toidu järjekorra osas pole toitumissoovitusi, sest see sõltub individuaalsetest harjumustest, seedesüsteemi seisundist jne. Ma söön salatit 30 minutit enne peamist söögikorda, sest see põhjustab söömisel gaase. Ma joon pärast teise käigu söömist pigem puhast suppi. Ma ei joo söömise ajal vett, sest seedimine on halvem, pealegi eelistan hädavajalikku liha- ja köögiviljapulbrit või köögiviljapulbrit, joon seda umbes 30–40 minutit pärast teise käigu söömist. Õhtusöögi osas on parem kergesti seeditav (täisteraleiba pole paraku kerge seedida). Need võivad olla võileivad, mis on valmistatud segaleivast, vormiroogadest, hautatud või aurutatud köögiviljadest, lihast, kalast, piimast, munadest, juustust. Või või margariin? Ja see ja see. Dieedis olevate toodete mitmekesisus tagab, et annate kehale kõik vajalikud koostisosad.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Raamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.