Kuidas noor mees kaalus juurde võtab?

Olen 18-aastane, minu pikkus on 180 cm ja kaal 65 kg ning nüüd tekib küsimus - kuidas kaalus juurde võtta? Söön 3 söögikorda päevas, kuid mitte regulaarselt (mitte kindlatel kellaaegadel), kogen muidugi kooli ja igapäevaeluga seotud stressi ning mõnikord on päevi, kui tulen koolist kell 17 ja siis söön lõunat. Ja nüüd küsimus - mida süüa, kui palju, mis kellaaegadel ja mida vältida?

Dieedist olulisem peaks olema keha läbivaatus ja kontrollimine, kas haigus pole liiga madala kehakaalu põhjus. Teil võib olla kilpnäärme ületalitlus, parasiidid, toidutalumatus ja hulk muid vaevusi, mis tuleb enne dieedi järgimist diagnoosida. Pärast haiguste välistamist peaksite pöörduma dietoloogi poole, kes loob teile dieedi, mis võtab arvesse teie elustiili, mida teile meeldib süüa ja mida mitte. Ta kontrollib ka programmi kulgu ja muudab seda pidevalt. See vestlus toitumisspetsialistiga aitab teil mõista ja lahendada oma toitumisprobleeme.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Raamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.