Olen mõnda aega käinud spordiklubis ja teinud aeroobset treeningut. Jooksurajal jooksen mõõdukas tempos, mõni päev tagasi käskis treener mul teha joostes intervallid - 2 minutit kõndimist, 1 minut kiiret jooksu ja nii 3 korda 4 sarja jaoks. Kas vastab tõele, et intervallide tegemisel saate ladustatud rasva põletamise asemel lihaseid üles ehitada?
Tere, Caroline
Intervallid väsitavad keha ja seetõttu kulutab see rohkem kaloreid kui pidevalt joostes. Uuemates koolides öeldakse, et kui kulutate rohkem kaloreid, põletate ka rohkem rasva. Jooksurada iseseisvalt võib lihaseid kasvatada, kuid kui kombineerida see teiste üldiste arendusharjutustega (või isegi ujumisega), on teie keha ühtlaselt hästi üles ehitatud. Harjutage mõnda aega intervallidega ja vaadake, kas need lisavad teie jalgadele raskust. Paluge treeningukomplekti vahetada.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Iza CzajkaRaamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.
-rozpoczyna-dziaalno.jpg)
---waciwoci-i-wartoci-odywcze.jpg)
