Aneemia korral on raua imendumine suur probleem. Aneemia tekib siis, kui keha toodab liiga vähe punaseid vereliblesid. Kõige sagedamini on meil aneemia rauapuuduse tõttu. Mõnikord kannatame rauapuuduse käes, isegi kui peame head dieeti ja tarvitame rauapreparaate. Me lihtsalt ei ima seda piisavalt hästi. Kuidas parandada raua malabsorptsiooni?
Tegelikult ei tohiks aneemia meid mõjutada, sest poolakate igapäevane toidukogus annab umbes 10–20 mg rauda, millest me neelame umbes 5–10 protsenti. Aneemia vältimiseks piisab sellest, sest päevane vajadus jääb vahemikku 1–4 mg, olenevalt vanusest ja tervisest (rasedad vajavad seda kõige rohkem).
Keha haldab rauda mõistlikult. See ringleb veres ja seda transpordib valk nimega transferriin. See varustab rauda luuüdisse, kus seda on vaja punaste vereliblede (erütrotsüüdid) täitva valgu hemoglobiini tootmiseks. Samuti on meil valkude rauavarud: ferritiin ja hemosideriin.
Need varud kestavad mitu kuud või isegi mitu aastat. Kui me ei omasta dieedist rauda, siis on rauavarud otsas. Seejärel räägivad arstid varjatud rauapuudusest. Lõpuks osutub rahakott tühjaks ja meil hakkavad tekkima aneemia sümptomid.
Kuidas saate teada, kas teil on raua malabsorptsioon?
Kui rakendame ravi ja võtame rauapreparaate ning vereanalüüs ja rauasisaldus veres ei parane, määrab arst tõenäoliselt raua imendumise kõvera. Annetame verd tühja kõhuga ja labor määrab raua kontsentratsiooni. Siis saame rauda sisaldava preparaadi ja õde võtab teatud aja tagant verd. Igas proovis määratakse raua kontsentratsioon. Kui tulemused näitavad, et vaatamata rauda sisaldava preparaadi manustamisele selle elemendi tase veres ei tõuse - siis on võimalik rääkida raua malabsorptsioonist.
Loe ka: Pernicious aneemia: põhjused ja sümptomid. Addisoni-Biermeri tõbi - ravi
Me soovitame
Autor: Time S.A
Pidage meeles, et õigesti valitud dieet aitab vererõhku langetada. Kasutage JeszCoLubisz - Tervisejuhendi uuenduslikku toitumissüsteemi - eeliseid ja nautige individuaalselt valitud kava ja dieediarsti pidevat hoolt. Hoolitse oma tervise eest ja vähenda südame-veresoonkonna haiguste riski.
Lisateave TähtisAneemia sümptomid
- nõrkus,
- lihtne väsida,
- südame löögisageduse suurenemine
- õhupuudus pärast treeningut,
- peavalud,
- unehäired,
- kahvatu nahk ja limaskestad,
- keskendumisraskused,
- juuste väljalangemine,
- rabedad küüned.
Raua malabsorptsioon: põhjused
Raud imendub peensoole ülaosas. Erinevatel põhjustel (soole villide kahjustused või talitlushäired, kahjustatud limaskest, heade soolebakterite puudumine) võib meil olla seedetraktist imendumishäire ja siis raud lihtsalt ei sisene meie vereringesse. Nendes olukordades alustatakse tavaliselt süstitavaid rauapreparaate. Samuti on olemas teooria, et piimavalk laktoferriin, millel on soolefloorale kasulik mõju, parandab imendumist ja seeläbi paraneb meie raua imendumine.
Loe lisaks: Hemoglobiin: naiste, meeste ja laste ning rasedate normid
Kuidas suurendada raua imendumist
Mõnikord võivad aidata väikesed muutused meie harjumustes ja rauapreparaatide võtmisviisis. Imendumine suureneb, kui võtame seda tühja kõhuga või söögikordade vahel. Preparaati tasub juua koos tsitruseliste mahlaga, sest C-vitamiin toetab raua imendumist. Kasulikud on ka vitamiinid B6, B12 ja foolhape. Rauaga töötlemise ajal tasub piirata piima ja piimatoodete, samuti jahutoodete ja tangude tarbimist. Seevastu sööge rohkem köögivilju (eriti lehtköögivilju ja peet) ning puuvilju (fruktoos toetab ka raua imendumist) ja punast liha.
Kuidas tunnete ära aneemia sümptomid?
