Kuidas vabaneda 20 kg ülekaalust?

Tahaks kaalust alla võtta ja olen 20 kg ülekaaluline. Kaalun 94 kg, pikkus on 172 cm.

Üldine idee on süüa vähem ja rohkem liikuda. Seda on raskem teha, kui teil tekib nälg ja te ei soovi lihtsalt liikuda. Selleks, et selline motivatsiooni langus juhtuks kõige harvemini, tasub täpselt teada, mille poole püüdlete. Ma saan sellest aru vähem kaalust. Kuid peate seda üksikasjalikumalt kirjeldama ja üles kirjutama kohas, kus saate alati vaadata. Kui soovid langevad, pidage meeles, mille poole püüdlete.

Kaalu langetamiseks tasub treenida kiiremas tempos 3 korda nädalas. Võite endale CD osta ja treeneriga harjutada või kõndida, rattaga sõita. Järgmistel päevadel ole ka aktiivne, kuid pingutus ei pea kestma tund aega. Liikumine on vajalik selleks, et su keha oleks kogu aeg aktiivne, siis langetad kaalu.

Te pole enda kohta midagi kirjutanud ning iga dieet on väga individuaalne asi ja maitse-eelistused. Ma ei tahaks teid nõustada milleski, mis teile ei sobi. Ma arvan, et Michael Montignaci dieet on siiski hea võimalus. Selle reeglid leiate Internetist ja meie veebisaidilt. Üldiselt hõlmab see selliste toitude söömist, mis ei pane teid kaalus juurde, nn madal glükeemiline indeks. Edu!

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil