Kuidas kogeda leina ja taastada elu mõte

Surm tabab kõiki, ka kõige lähedasemaid. Leinata on väga individuaalne. Siiski on olemas mõned üsna iseloomulikud mehhanismid, kuidas reageerida äkilisele psühholoogilisele šokile pärast teadet lähedase ootamatust surmast. Ja seda olenemata sellest, kas sündmus puudutab ühte või paljusid inimesi või on see seotud intiimse või kollektiivse sündmusega. Kuidas kallima surma üle elada ja elu mõte taastada?

Kui kohtume lähedase surmaga, kogeme kõigepealt šokki. Meile tundub, et keegi lõi meid pähe, jahmatas meid. Pärast sellist hitti ei tunne me tavaliselt midagi, oleme šokeeritud.

- See on aeg, mil me ei tunne emotsioone, sest need on alla surutud - ütleb psühholoog dr Katarzyna Korpolewska. - Me muutume soolasambaks. See on stressivastuse esimene etapp. Siis tuleb omamoodi mõtisklus. Veidi nagu oleks nöörile tõmmatud kohale külmunud nukk, nagu oleks keegi meid sügavalt unest äratanud. Nii algab eitusfaas.

Oleme juhtunust juba aru saanud, kuid me ei aktsepteeri seda, ei taha seda uskuda. Me eitame tõde, tõrjume selle välja oma teadvusest ja püüame seda isegi alateadvusest välja tõrjuda. Meile võib jääda mulje, et keegi on teinud vea, et kõik saab hetkega selgeks. Ja jälle saab korda. Täpselt nagu enne.

- See etapp võib võtta kaua aega - osutab dr Korpolewska. - Need, kes kannatavad, arvavad, et tõe eitamisega võidavad nad aega ja aeg töötab nende kasuks. Selles etapis ei luba nad mõelda, et oleks juhtunud tragöödia.

Loe ka: õnnelik haigestub vähem - PSYCHIKA mõju TERVISEKATSELE: kas teil on depressioon? Õnnelik üksik / vallaline või üksildane elu võib olla põnev

Kui see peaks olema raamatulaadne, siis pärast eitamist oleks faas, mida nimetatakse läbirääkimisteks. See on juba katse endale olukorda selgitada, katse sellest välja tulla. Seletame seda endale mõne traagilise vea, möödarääkimise, kellegi teise eksimusega. Samal ajal võib tekkida agressioon, mis on suunatud nende vastu, kes võivad sellisesse olukorda aidata. Me arvame, et kui poleks olnud kellegi asjatust, poleks sellist tragöödiat juhtunud ja me suuname oma viha, kahetsuse, viha tema vastu. Ja selles faasis võite jääda väga kauaks. Ja kui oleme seda kõike kogenud, langeme masendusse. See on tõelise leina seisund.

Kuidas tulla toime lähedase surmaga

Siis oleme juhtunust täielikult teadlikud, tunnetame täielikult oma emotsioone, kannatame nende tõttu. Me ei eita enam tragöödiat ja selle olusid, proovime sellest rääkida, usaldada, tunneme isegi vajadust sellest rääkida. Noh, nii see peabki olema. Algab leinaperiood - aeg, mis kulub karjumiseks, üksinduses vaikimiseks ja viha väljahüüdmiseks. Lubades endal olla vihane, meeleolu kõikuda, nutta, meenutada ja tunda valu, väljendame igatsust kaotada kooselu kallimaga ja meil on selleks täielik õigus.

Mustad riided selga pannes anname teistele märku, et tahaksime, et meid ravitaks teatud delikatessiga ja palume lähitulevikus rohkem mõistmist. Leinamise ajal ärme lükka tagasi teiste inimeste abi, et isoleerida end täielikult sõpradest ja kannatada üksinduses. Kui meil on selline vajadus, võime koos lahkunud inimest meeles pidada, kellegagi rääkida või vaikida oma lähedasega.

Kui soovite leinajat aidata, olge lihtsalt tema kõrval: kuulake, kallistage teda, kuid ärge küsige, ärge mõistke kohut, ärge andke tarbetut nõu. Asjaolu, et olete valudes ühendatud, rahustab meid armastusega ja sellega, et olete lähedane.

Soovitatav artikkel:

Lein - kuidas toetada inimesi, kes pärast lähedase surma kurvastavad

Lõpus saabub aktsepteerimise faas, leppimine olemasoleva olukorraga, veendumus, et kui pole väljapääsu, siis peate jätkama ja nii edasi.

Kunagi pole nii, et kõik need faasid järgnevad üksteise järel - ütleb dr Korpolewska. - Mõnikord pole mõnda neist üldse olemas, teised aga pikenevad. Ainult üks on kindel - see ei muutu enam kunagi endisena, sest juhtunu pidi olema oma jälje jätnud.

Tegelikult võib leinaaeg kesta mitu aastat. Ja mõnikord tuleb see ikka lainena tagasi, kuigi mitte selles mõõtmes. Kui see periood on aga ohtlikult pikenenud, tasub külastada psühholoogi, et vältida elamist pseudo naeratuse näol, kuid sisemise tühjusega.

Soovitatav artikkel:

Psühhoterapeut: kuidas valida hea spetsialist?