Kuidas keha tugevdada PÄRAST HAIGUST

Haiguse ravimine on üks asi ja teine ​​- sageli raskem ülesanne kui esimene - on kiire taastumine. Eriti kui te tarvitasite antibiootikume. Pärast haigust peate keha tugevdama. Selles aitab korralik toitumine, mis täiendab soolestiku bakterifloorat, samuti vitamiinide ja mineraalide puudust.

Pärast haigust vajate aega taastumiseks, sest nakkusega võitlemine kurnab kogu keha. See on keeruline aeg, kuna teil on eriti oht uuesti nakatada, mis võib olla palju raskem. Kuidas ma saan ennast aidata? Esiteks dieet.

Tugevdamine pärast haigust: taimestik soolestikus

Antibiootikum on kahe teraga mõõk. See hävitab mitte ainult patogeenseid mikroorganisme, vaid ka kasulikke, mis elavad soolestikus. Nende ülesanne on hõlbustada toidu seedimist, sünteesida mõned vitamiinid (B-rühmast), samuti säilitada korralik happe-aluse tasakaal. Nii et kui antibiootikum tapab soolestiku taimestiku, võivad ilmneda vaevused: kõhulahtisus, kõhukinnisus või mükoosid ning imendumise halvenemise tõttu võib tekkida vitamiinipuudus. Kõik see nõrgestab keha. Hea arst juba antibiootikumi väljakirjutamise ajal käsib teil võtta probiootilisi preparaate (Linex Forte, Lakcid, Trilac, Enterol, Bion 3), mis sisaldavad laktobatsille - Lactobacillus või Bifidobacterium baktereid. Kui ei, siis peate oma dieeti täiendama - jooge probiootiliste bakteritega jogurtit ja keefirit (otsige teavet pakendilt). Pidage siiski meeles, et probiootilised ravimid sisaldavad palju rohkem toimeaineid kui toit.

Tehke seda tingimata

Kodus sanatoorium

Pärast haigust peate natuke oma elustiili muutma. Puhka palju, heida pikali, maga. Mine vara magama, filmi või raamatu arvelt. Värskel õhul on tervitav toime. Proovige jalutada iga päev vähemalt pool tundi, võib-olla mitte tänaval, vaid pargis või väljakul. Hapnikuga rikastatud organism karastub ja saab võitluseks uut jõudu.

Pärast haigust hoolitsege kvaliteedi, mitte kvantiteedi eest

Ärge muretsege söögiisu puudumise pärast. Parem hoolitsege kõigi tugevuse taastamiseks vajalike toitainete olemasolu eest ja vähendage kahjulike keemiliste toitainelisandite osakaalu. Kasutage värskeid, kvaliteetseid tooteid, mida on võimalikult vähe töödeldud. Köögiviljad sobivad ideaalselt - need on kergesti seeditavad, täis mikroelemente, vitamiine ja täidiseid. Kõige väärtuslikumad on värsked köögiviljad, samas kui neid napib, tasub sirutada käed külmutatud järele. Parim on neid aurutada ja kui see on vees, ärge valage puljongit, vaid tehke sellele köögiviljasupp. Ärge unustage küüslauku ja sibulat - need on täis bakteritsiidseid fütontsiide. Ja kasutage maitsetaimi, mis stimuleerivad söögiisu ja aitavad toidu imendumist.

Vitamiinid on vajalikud pärast haigust

Pärast antibiootikumravi puuduvad teil vitamiinid ja mineraalid - puu- ja köögiviljades sisalduvad imenduvad kõige paremini. Eriti vajate A-vitamiini (palju seda munades, kollastes ja punastes köögiviljades). Teil on vaja ka C-vitamiini (suurem osa paprikast, petersellist, kiivist). Teil on kindlasti B-vitamiinide puudus (päevalilleseemned, pähklid, jämedad terad).

Omega-hapete tugevdamine

Küllastumata rasvhapped tugevdavad keha immuunsust. Peale pähklite ja päevalilleseemnete on neid külmpressitud õlides, kuid kõige väärtuslikumad on merekalades (makrell, lõhe, hiidlest, tursk, heeringas, sardiin). Õige toitumine tagab teile piisava annuse neid ühendeid, kuid taastumise ajal, kui keha vajadus nende järele on suurenenud, saate neid lisaks täiendada apteegi preparaatidega (nt Omega 3).

Rohkem valku

Samuti peate taastama valgupuuduse, sest keha kulutas seda haiguse ajal tavapärasest palju rohkem. Poolpehmed munad ja merekalad on suurepärased allikad. Parim on küpsetada ahjus või aurutada. Mereannid (krevetid!), Lahja valge liha ja piimatooted - eriti hapud, näiteks jogurt või keefir, on samuti asendamatud. Võist, koorest, juustust ja juustust on parem loobuda, sest neid on liiga raske seedida.

Hinda kruupe

Mida jämedam on maapind, seda parem - selles on palju valke, mineraale, mikroelemente ja vitamiine B. Tervendamise ajal on kõige parem süüa tatart ja hirssi. Esimest hinnatakse rahvameditsiinis ja makrobiotikumides soojendavate omaduste tõttu. Teiselt poolt ravivad makrobiotikumid kõiki põletikke ja toitumisspetsialistid hindavad seda kõrge magneesiumisisalduse tõttu. See on suurepärane kui kergelt seeditav tervislik magustoit - piserdatud kaneeliga, küpsetatud ploomide või moosiga, eelistatult kodus.

Teravilja aarded

Pähklid, mandlid, kõrvitsa- ja päevalilleseemned on tõeline valgu- ja energiapomm. Parim on neid röstida kuivas pannil - need saavad uue maitse ja on kergemini seeditavad. Need on väga kalorikad (umbes 600 kcal 100 g kohta), kuid samuti täis vitamiine, head rasva (küllastumata rasvhapetega) ja mineraalsooli. Mõni pähkel või mandel päevas on seetõttu suurepärane valgurikas suupiste.

Paranemise näidemenüü

• Hommikusöök:

taimetee, pehme keedetud muna, täisteraleib või kaerahelvestega looduslik jogurt (või keefir), puista üle röstitud päevalille- või kõrvitsaseemnetega, lisaks lusikaga mett

• Teine hommikusöök:

peotäis pähkleid

• Õhtusöök:

Sibula- või köögiviljasupp (söö köögivilju - võid neid segada, kuid anna endale koort), pearoaks saab valida: aurutatud kala porgandi ja hernestega, röstitud kala hapukapsasalatiga, röstitud tailiha filee brokkoliga aurutatud

• Tee:

puuviljasalat, keefir

• Õhtusöök:

valida: kruubid hautatud köögiviljadega, millele on puistatud palju peterselli, pasta oliiviõli ja köögiviljadega, riis krevettidega, magus hirss ploomidega