Kuidas alustada teismelise kaalu langetamist?

Tere. Olen 15-aastase ema ema, kes kaalub 90 kg, kui ta on 173 cm pikk. Mu poeg sööb hommikusöögiks võileibu koos tee või kakaoga, kooli võtab ta vaid väikese pudeli maitsestatud vett ja mitte ühtegi võileiba. Tavaliselt ümberringi 14-15 söö õhtusööki, kui talle meeldib, isegi topeltosa. Õhtusööki süüakse tavaliselt umbes 19–20 ja see koosneb 3-4 võileivast. Siis u. 22-2.30 on ta jälle näljane ja sirutab käe võileibade järele. Tema vere- ja uriinianalüüsi tulemused on head, kuigi oleme mures, et tal võib tekkida diabeet varsti pärast kaalu langetamise algust. Kas oskate soovitada, millist dieeti peaks mu poeg järgima?

Vastan meeleldi teie küsimusele, kuigi pean tunnistama, et teie ja teie poeg peaksid kindlasti minema dietoloogi juurde. Kolmlinnas külastab teda Anna Słomkowska ([email protected]). Kõigepealt peate oma pojalt küsima, mis toimub, et ta sööb nii palju ja kui ta näeb, et see ei lähe õiges suunas. Ma arvan, et pole mõtet talle terviseaspektidest rääkida, sest see ei motiveeri noori. Arutada tasub sotsiaalsete suhete ja sporditulemuste teemadel. Kas poeg harrastab mõnda sporti? Kui ei, siis tasub teda huvitada. Füüsilise koormuseta kaotate natuke ja lühiajaliselt. Ta peab suurendama lihaste "suutlikkust" hästi kaalust alla võtta. Lapse kehakaalu kaotamine on seotud teatud rangete reeglitega. Neist kõige olulisem on: KOGU PEREKOND VALIKUD DIEET. Poja eest pole toitu varjatud, vanaema või tädi juures pole erandeid. Palun käsitlege oma lapse dieeti kui pikka protsessi.Kui poeg ei taha kaalust alla võtta, on see vastupidine efekt. Ta peab täpselt kindlaks tegema, kas ta soovib kaalust alla võtta, ja esitama põhjused, miks ta soovib kaalust alla võtta.
Teine oluline reegel, mis valmistab ette kehakaalu langetamist, on see, et laps mäletab, et hoolimata sellest, kas ta on rasvunud või mitte, armastame teda väga. Sageli arvavad lapsed sellise kaalukaotuse ajal, et me ei aktsepteeri neid. Palun valmistuge intervjuuks oma pojaga hästi ette. Kaalust alla võtmine pole ainult dieet, see on pere jaoks kogu elu muutus. Teie saadetud menüüd analüüsides hindan seda väga halvaks, kuid ilmselt seetõttu, et kirjutasite selle väga üldiselt. Hommikul sööb poiss võileibu. Tore, kui need on tumeda leiva, rohke köögivilja, muna- või linnuvorsti või kodujuustuga. Tee koos sidruniga võib olla, kuid loomulikult suhkrut mitte. Kakao suurepärane, kuid ainult piimaga mõru max. 1,5% rasva. Poeg võib oma õhtusöögiga juua teise klaasi piima (standard on 2 klaasi, palun järgi). Vett ei saa maitsestada. See on pidev suhkruvaru ja stimuleeriv apatiit. Lisaks ei kustuta see teie janu. Ilma koolis võileibadeta on kaalu langetamine võimatu. Pärastlõunane ja õhtune nälg on alati juhitamatu. Miks mu poeg ei taha kooli võileibu? Talle see ei meeldi või äkki ta ostab midagi koolipoest või on tal lihtsalt häbi eakaaslaste seas süüa? Tuleb küsida. Kui veenate teda, peaksid kooli võileivad olema valmistatud ka tumedast leivast, ilma võita ja rohke köögiviljaga. Kolmanda toidukorrana on hea pojale anda banaan või õun. Kirjutate, et saate palju süüa. Daami määramine on daami ülesanne. Te ei saa piirata köögivilju (välja arvatud kaunviljad), kartul peaks olema 2 väikest või 3 supilusikatäit tumedat riisi või täisterapastat. Poeg võib süüa mis tahes liha, välja arvatud sealiha ja lambaliha. See peaks olema hautatud, keedetud, küpsetatud ja muidugi ilma nahata. Sama kehtib ka kalade kohta. Kell. 15 poiss sööb õhtusööki, puhkab ja mida ta edasi teeb? Kuidas näeb välja tema füüsiline ja vaimne tegevus? Kas ta sööb ainult seetõttu, et tal on nälg või ei oska ta oma aega juhtida? Ma ei tea, mis on selle põhjus ja ma ei taha ka ära arvata. See on teema, mida oma dieediarstiga arutada.
Kell. 19 saab kodus söömisest otsa. Keegi leibkonnaliikmetest ei söö. Seal on vett. Ei mingeid väikseid suupisteid. Muidu peate aja täitma. Ärge unustage ka, et ärge sööge teleri ees ja arvuti taga. Meie aju ühendab tegevused väga lihtsalt. Asi on selles, et me ei suuda telerit vaadata ilma midagi söömata. Pojale tasub öelda, et nälg on laine tunne ega kesta igavesti. Kui see ilmub, ei saa te kohe süüa. Kõigepealt peate vett jooma, ootama 15 minutit ja seejärel alustama sööki rahulikult. Pidage meeles, et ainus söögikoht majas on köök. Olen andnud teile mõned reeglid, mida peaksite enne dieediarsti külastamist alustama. Palun ärge oodake tulemusi kohe. Kõige tähtsam on, et poeg oleks selle raske muutuse suhtes positiivne.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil