Kaalujälgijate meetod loodi Ameerika Ühendriikides 60ndatel.
See dieet propageerib mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist, regulaarset sporditegevust koos toiduprogrammiga, mis hõlmab ka tugikoosolekuid.
Kaalujälgijate dieet: punktide süsteem
Igal toidul on mitu punkti. See arv vastab selle kalorite väärtusele, rasvaosale (grammides) ja toidu kiudaineosale. Kaalujälgijate dieedi raames omistatakse päevas mitu punkti.
22 punkti menüü päevas
Hommikusöögil
- 1 tass suhkruvaba teravilja: 2 punkti.
- 1 tass kohvi või suhkrut tee: 1 punkt.
- 200 g valget juustu: 2 punkti.
- 1 kiivi: 0 punkti.
Lõuna ajal
- Väike tass (125 ml) nõrutatud tuunikala: 3 punkti.
- Juustu suflee: 5 punkti.
- 1 oranž: 0 punkti.
Kogumine
- 1 kompott: 2 punkti.
Õhtusöögil
- Värske tursifilee baski keeles: 5 punkti.
- Maasikakook: 0 punkti.
