Kaalujälgijate dieet: punktide süsteem

Kaalujälgijate meetod loodi Ameerika Ühendriikides 60ndatel.
See dieet propageerib mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist, regulaarset sporditegevust koos toiduprogrammiga, mis hõlmab ka tugikoosolekuid.

Kaalujälgijate dieet: punktide süsteem

Igal toidul on mitu punkti. See arv vastab selle kalorite väärtusele, rasvaosale (grammides) ja toidu kiudaineosale. Kaalujälgijate dieedi raames omistatakse päevas mitu punkti.

22 punkti menüü päevas

Hommikusöögil

• 1 tass suhkruvaba teravilja: 2 punkti.
• 1 tass kohvi või suhkrut tee: 1 punkt.
• 200 g valget juustu: 2 punkti.
• 1 kiivi: 0 punkti.

Lõuna ajal

• Väike tass (125 ml) nõrutatud tuunikala: 3 punkti.
• Juustu suflee: 5 punkti.
• 1 oranž: 0 punkti.

Kogumine

• 1 kompott: 2 punkti.

Õhtusöögil

• Värske tursifilee baski keeles: 5 punkti.
• Maasikakook: 0 punkti.