Rasvumise müüdid

Teisipäev, 5. veebruar 2013. - Rasvumine on nii keeruline nähtus, mille tekkesse ja arengusse on kaasatud nii palju tegureid, et sellest rääkides segatakse tõendusmaterjali mõnikord, millel on piisavalt teaduslikku tuge, uskumustega. mida on aastaid toetanud kollektiivne kujutlusvõime.
Seetõttu levivad ülekaaluprobleemide ja nende ennetamise ümber paljud valed ideed. Ja mitte ainult elanikkonna hulgas, vaid ka akadeemilises maailmas ja meedias, nagu uuringud just näitasid.

Tema analüüs, milles on üle vaadatud teaduskirjandus ja uusim perioodika, on paljastanud mõned kõige levinumad müüdid:

• Seks kulutab palju energiat: Sageli kaitstakse seda, et seksuaalse kokkupuute korral põlevad kõik osalejad 100–300 kilokalorit. Kuid tegelikud hinnangud on palju madalamad: kõigest 3, 5 kilokalorit minutis, kulu on sarnane jalutuskäiguga saavutatule. "Kolmekümnendates eluaastates mees tarbib vahekorra ajal umbes 21 kilokalorit, " võtavad selle töö autorid kokku.
• Imetamine kaitseb rasvumise eest: aastaid usuti, et see on nii, kuid mitmed uuringud on tõestanud, et selle suhte toetamiseks pole mingeid tõendeid. Muidugi hoiatavad teadlased ajakirjas „The New England Journal of Medicine”, praktikal on „muid olulisi eeliseid lapsele ja emale, seega tuleks seda propageerida”.
• Kaalu kaotamiseks peate olema teadlik: Teine kõige levinum müüt on see, et tuleb hinnata patsiendi suhtumist, kes kavatseb kaalulangusprogrammi läbida. Madridi Ramón y Cajali haigla endokrinoloogia- ja toitumisteenistuse juhataja Clotilde Vázquez lammutab teooria: "Paljud patsiendid on motiveeritud, kui nad näevad oma pingutuse tulemusi. Tegelikult ei taga parem esialgne eelsoodumus alati paremaid tulemusi.", märkused.
• Peate seadma realistlikud eesmärgid: see väide põhineb asjaolul, et kui kaalutletud eesmärki ei seata, võib patsient "pettuda ja kaotada vähem kaalu". "Ehkki see on mõistlik hüpotees, " väidavad teadlased, "näitavad empiirilised andmed, et ambitsioonika eesmärgi seadmise ja kaalukaotuse vahel pole järjepidevat negatiivset seost. Pealegi on mitmed uuringud näidanud, et mõnikord on kõige ambitsioonikamad eesmärgid need on seotud paremate tulemustega. " Vázquezi puhul on see nii, tingimusel et patsienti jälgitakse pidevalt. "Pikas perspektiivis on keeruline midagi väga ambitsioonikat säilitada, nii et välise kontrolli kaotamise korral loobuvad patsiendid mõnikord omandatud harjumustest, " selgitab ta. Tema arvates tuleb kõigil juhtudel "tähelepanu kohandada", kuna kuigi mõnele ambitsioonika eesmärgi seadmisel võib see olla ajendiks nende motivatsioonile, võib muudel juhtudel see strateegia olla kahjulik.
• Väikestel dieedi või kehalise aktiivsuse muutustel on suur pikaajaline mõju: Selle teooria näide on see, et see tagab, et igapäevase energiakulu vähendamine 100 kilokalori võrra (poolteist kilomeetrit päevas kõndides) tähendab vähenemist rohkem kui 20 kilo 5 aasta jooksul. Tegelikult, ütleme selle töö autorid, oleks tegelik kaalukaotus korraga ainult umbes 4, 5 kilo ja eeldusel, et "tehtud pingutuse korral ei võeta arvesse kompenseerivat kalorikogust". Vázquez selgitab, et esimene hinnang on puhtalt teoreetiline, kuna see ei võta arvesse paljusid tegureid, mis võivad treenimisest väljaspool sekkuda. Selle spetsialisti jaoks on aga oluline "mitte minimeerida väikeste žestide tõhusust". "Viie aasta jooksul kaotada rohkem kui neli kilo ja mitte neid taastada on väga oluline saavutus, " ütleb ta. Ja ta jätkab: "Oma kogemuste põhjal olen kontrollinud, et ainult väikesed muudatused on jätkusuutlikud."
• Kehalise kasvatuse tunnid on ennetuses võtmetähtsusega: Vähemalt praeguse mudeli pakkumise kohaselt ei ole programmid "kehamassiindeksi ega rasvumise leviku vähendamisel eriti tõhusad", märgivad teadlased. . Madridi Ramón y Cajali haigla endokrinoloogia- ja toitumisteenistuse juhataja Clotilde Vázquezi puhul ei tohiks aga kunagi lapsepõlves treenimise rolli alahinnata. "Füüsiline aktiivsus on hea kasvu jaoks hädavajalik, see on tervis ja luu- ja lihaskonna arengus hädavajalik. Teine asi on see, kuidas see tegevus koolides kavandatakse, " ütleb ta.

Allikas: