Talve saabumine ja päikesevalguse puudumine on tegurid, mis võivad põhjustada ajutist depressiooni. Selle väikese "hooajalise" depressiooni vastu võitlemiseks on võimalik kasutada valgusravi. Valgusravi võimaldab mitte ainult üle saada talve saabumisest põhjustatud ajutisest depressioonist, vaid sellel on ka muid eeliseid, mida me allpool selgitame.
Põhimõtted
Luminoteraapia, mida nimetatakse ka "fototeraapiaks", on terapeutiline tehnika, mis võimaldab teil ravida mõnda meeleoluhäiret, näiteks talve saabumisest põhjustatud hooajaline depressioon ja päikesevalguse puudumine. Luminoteraapia seisneb silmade paljastamises valgusallikale, mille heledusspekter on päikesekiirtele lähedane. Selle valguse kiirgustamiseks on vaja kasutada spetsiaalset lampi.
Näidustused ja rakendused
Luminoteraapiat soovitatakse ravida:
- Hooajaline depressioon
- Unehäired: valgusravi hõlbustab uinumist ja vähendab unetusehooge.
Samuti võib valgusravi vähendada:
- Premenstruaalse sündroomiga seotud depressiivsed sümptomid.
- Hooajaliste muutustega seotud buliimia kriisid.
Vastunäidustused
Vastunäidustusi on vähe. Siiski on vaja kontrollida, et kasutatud lamp ei kiirgaks nahale ja silmadele üsna kahjulikke ultraviolettkiiri. Silmaprobleemidega (katarakt, retiniit, kollatähni degeneratsioon, glaukoom) ei tohiks seda tüüpi ravi alustada. Samuti ei tohiks valgust teraapiat läbida inimesed, kes jälgivad valgustundlikkust suurendavate ravimite kasutamist.
Meetodid
Luminoteraapia tervishoiutöötaja poolt
Seda tüüpi valgusravi viiakse läbi haiglas ja ainult arsti soovitusel. Ravi kestus sõltub patsiendi vajadustest. Seda meetodit soovitavad tervishoiutöötajad kõige enam.
Koduvalgustusteraapia
Koduvalgustuse ravi tuleks läbi viia arsti soovitusel või retsepti alusel. Mõned kliinikud pakuvad seda tüüpi teenust. Lampi on võimalik osta apteegis või trakside kataloogi kaudu.
Veenduge, et lamp ei kiirgaks UV-kiirgust. Veenduge, et valguse tugevus ulatuks umbes 10 000 luksi.
Praegu on kaasaskantavaid lampe, millel on LED-tehnoloogia. Need lambid on väga kallid, kuid võivad energiat säästa. Samuti on võimalik leida maske, mis kiirgavad nõrka valgust otse silmade kohal. Isik peaks seda maski magama minnes kandma. Depressioonivastase ravi osana tuleks kasutada lumoteraapiat.
Pöörduge arsti poole
Arsti arvamus on alati möödapääsmatu.
