Olen 185 pikk ja kaalun 60 kg. Tahaksin kaalus juurde võtta, on olnud katseid, kuid tulutult. Tegin mõned uuringud ja tulemused on head. Olen professionaalselt aktiivne inimene, mulle ei meeldi istuda. Ma tahan kaalus juurde võtta.
Teie jaoks sisuka toitumisprogrammi väljatöötamiseks peate võtma ühendust toitumisspetsialisti ja treeneriga. Dieediarst teeb toitumisintervjuu ja testitulemuste, kehakaalu mõõtmise, naha- ja rasvavoltide põhjal kindlaks, kas teete toitumisvigu ja kas teie elustiil ei mõjuta mõnikord teie kehakaalu.
Dietoloogi tehtavate testide hulka kuuluvad: vereanalüüs, veresuhkru lipiidide profiil, kilpnäärme ja neerupealiste hormoonide tase, parasiitide olemasolu testid, D-vitamiini tase, elektrolüüdid (kaltsium, magneesium, naatrium, kaalium, fosfor), üldine uuring uriin. Enne treeningutega alustamist peaksite tegema harjutustestid (vanuse tõttu). Pärast neid on lihtsam kindlaks määrata teie jaoks optimaalse aktiivsuse tsoonid, mis on suunatud massi ja tugevuse suurendamisele. Spetsiaalse treeningu väljatöötamine, mis on kohandatud teie võimlemisvõimele ja -ajale, peaks olema treeneri enda kanda ja te peate selle ainult rakendama.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Iza CzajkaRaamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.
