Ma ei saa kaalus juurde võtta

Miks hoolimata sellest, et ma ikka söön, ei saa ma kaalus juurde? Ma kaalun 45 kg ja olen 23-aastane. Mida ma saan teha, et mu kaal tõuseks?

Proua! Olete andnud natuke liiga vähe teavet, et saaksin öelda, kas teie kehakaal on tegelikult vale. Kui olete aga juba mõnda aega proovinud kaalu edukalt kasvatada, tasub terviseprobleemide välistamiseks külastada arsti. Kõigepealt peaksite selle hüperfunktsiooni välistamiseks tegema kilpnäärme funktsiooni testi (TSH). Kui kaalutõusu probleem ei ole seotud terviseseisundiga, võite proovida järgida õiget dieeti. Kaalus juurde võtta soovivate inimeste toitumine peaks olema energiarikas, nii et andke rohkem energiat kui organism vajab. Kui palju keha vajab energiat, sõltub eelkõige kehakaalust, pikkusest, soost, vanusest ja füüsilisest aktiivsusest. Parim on paluda abi spetsialistilt - dietoloogilt, kes valib sõltuvalt keha vajadustest ja elustiilist toitumiskava, mis võimaldab teil järk-järgult kaalus juurde võtta. Samal ajal peaks menüü põhitoitainete osas olema korralikult tasakaalus, sest see ei tähenda ainult kalorite pakkumist (nt maiustustest või kiirtoidust). Teie toidukorrad peaksid seetõttu sisaldama sobivat kogust nii süsivesikuid sisaldavaid tooteid nagu pasta, kruubid, riis, leib või kartul, kui ka valke (lahja liha, kala, piimatooted). Ei tohiks unustada rasvu, eriti taimset päritolu, samuti köögivilju ja puuvilju. Samuti tasub pöörduda treeneri poole, kes aitab teil valida õige harjutuste komplekt, tänu millele kasvatate rohkem lihasmassi.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Toitumisspetsialist, Krakowi põllumajandusülikooli põllumajandusteaduste doktor toidutehnoloogia ja toitumise alal. Ta on spetsialiseerunud laste, noorukite ja täiskasvanute ülekaalulisuse ja rasvumise ravile.