Tahaks 5 kg alla võtta. Suupisted ja maiustused on minu keeld. Alates eilsest olen alustanud kaklust. Kuidas ma saan selle igavese magusajanuga hakkama?
Kahjuks pole ideaalset meetodit olemas. Peamine on sisse lülitada teadlikkus ja teha häid valikuid ostujärgus: see tähendab, et me ei osta maiustusi ega hoia neid kodus. Oluline on süüa regulaarselt iga 3 tunni tagant, säilitada veresuhkru tase ja planeerida suupisteid. Nälja korral peaks alati kaasas olema pähkleid, mandleid ja puuvilju. Soovitan teil kaaluda olukordi, kus teil on kõige sagedamini tahtmine neid süüa, kas on mingeid tegureid, mis käivitavad soovi maiustusi süüa. Kui tunnete sellised olukorrad, impulsid ära, tasub kaaluda alternatiivset tegevust. Tasub vastu võtta väljakutse loobuda harjumusest süüa maiustusi 21 päeva jooksul, misjärel peaks harjumus nende poole sirutama kaduma ja ilmuma peaks teine, "tervislikum". Tundub, nagu oleksite „halbast“ harjumusest saanud „hea“. Peate kaaluma, mis teie puhul kõige paremini toimiks.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Agnieszka Ślusarska4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
