Minu probleem on tohutu. Kui olen 173 cm pikk, kaalun 110 kilo. Kõige rohkem kaalusin juurde pärast poja sünnitamist. Kahe aastaga võtsin peaaegu 20 kilo juurde! Kasutasin ka rasestumisvastaseid tablette, kuid pole neid mitu kuud tarvitanud. Mulle meeldib kõike süüa. Ja soovitavalt õhtul ja pärastlõunal. Tööl langetan kaalu täiuslikult: kerged eined, palju vett, puu- ja köögivilju. Ja kui ma kodus õhtusööki söön, luban endale, et piisab ainult jogurtist ja õunast või banaanist. Kahjuks söön kogu aeg ja kõike - jogurtit, külmlõike, teraviljatooteid, leiba, söön kogu aeg midagi. Ma tunnen end üha halvemini, sest ma ei tea, mis minuga toimub. Mulle on jäänud mulje, et jään oma silmis paksuks! Ma ei tea, kuidas ennast aidata.
Tere! Kõige tähtsam pole alati see, kui palju me sööme, vaid millal, miks ja mida me sellega edasi teeme. Tõenäoliselt sööte töötamise ajal alamat toitu, mis petab teie nälga natuke, kuid keha nõuab siis oma toitaineid. Võib-olla sööte liiga vähe liha, mitte piisavalt, mis annab teile energiat, alistudes müüdile, et süües ainult köögivilju ja puuvilju ning juues vett, langetate kaalu kiiresti ja kenasti. See ei ole tõsi! Kehal peab olema midagi põletada ja see peab olema "rahul". Sa pead jooma soojasid jooke, mitte külmi, sööma seda, mis sulle meeldib, väikestes kogustes - eelistatavalt kõike ja palju liikuma. Kas see on tolmuimeja, beebiga jalutamine, ujumine ... Peate olema hõivatud ja söömise peale mõtlemiseks vähe aega. Parim on mitte süüa pärast kella 18, kuid ma tean, et selle täitmine on väga keeruline tingimus. Hea on osta üleöö, nii et külmkapis ega kappides pole suuri varusid. Siis on söögikoha järele liiga lihtne kätt saada. Kahjuks on söömise ja kehakaalu langetamise kohta üks väga oluline reegel - mida rohkem sellele tähelepanu pöörate, seda sagedamini olete rahulolematu. Mida sagedamini sööd midagi ka. Analüüsige ka oma õhtut kodus - äkki sööte rahulolematust või kurbust? Või äkki igavus?
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Tatiana Ostaszewska-MosakTa on kliiniline tervisepsühholoog.
Ta on lõpetanud Varssavi ülikooli psühholoogiateaduskonna.
Teda on alati eriti huvitanud stress ja selle mõju inimese toimimisele.
Ta kasutab oma teadmisi ja kogemusi aadressil psycholog.com.pl ja Fertimedica viljakuskeskuses.
Ta lõpetas integreeriva meditsiini kursuse maailmakuulsa professori Emma Gonikmani juures.
--na-czym-polega.jpg)
