Salenemist. Tervislik toitumine ja rasvapõletid

Ma võtan ParoGeni üks kord päevas. Olen ülekaaluline ja tahaksin sellest lahti saada, proovin korralikult toituda, kuid kahjuks kaotavad maiustused mind. On aegu, kus ma ei söö midagi, ja mõnikord on mul kommihooge. Kas ma saan oma söögiisu pärssimiseks kasutada mingeid kangemaid Piperine tablette?

Alustame sellest, et kaalukaotuse protsess ei tähenda (või vähemalt mitte kõigi jaoks) söödud kalorite piiramist ja näljutamist. Parima tulemuse saavutate oma elustiili muutmisega. See tähendab kõigi toodete söömist dieediga määratud kogustes ja proportsioonides ning regulaarset füüsilist tegevust. Igapäevastest jalutuskäikudest või soovitatavalt postidega jalutuskäikudest piisab õlavöö ja käte aktiveerimiseks ning vigastuste eest kaitsmiseks.

Alustaksin teie ravi rasvkoe ja lihaste hulga hindamisega, sest võib-olla on teil neid palju ja te ei jää kunagi saledaks, vereanalüüsid, D-vitamiini taseme hindamine. Alles siis saaks teile luua pikaajalise dieedi programmi. Samuti peate rääkima oma arstiga ja vahetama mõne muu ravimi, mis ei pruugi mõjutada teie kehakaalu tõusu ja veresuhkru kõikumisi (need on füsioloogilised, kui te ennast kogu päeva näljutate või sööte ainult maiustusi).

Soovitan rasvapõletite kasutamist mitte kasutada. Esiteks seetõttu, et neil pole tõestatud tõhusust; teiseks pole ükski teadlane kontrollinud, et nad ei teeks teile haiget, kui võtate ParoGeni; ja kolmandaks, nad ei õpeta teid sööma ja tervislikult elama. Mis on parim viis söögiisu maha suruda? Söömine iga 3 tunni järel, rikkalikult valgusaaduste ja köögiviljade poolest, samuti täidis, sest palju kiudaineid, täisteratooteid; pasta, leib, tangud. Kehaline aktiivsus, mitte eriti intensiivne, põletav rasv, kuid süsteemne, igapäevane. Siis aitavad vereringes olevad rasvhapped hoida veresuhkru taset konstantsena.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Raamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.