Janu kustutamiseks joo MINERAALVETE

Parim on janu kustutada mineraalveega. Meie tervis, naha ja juuste seisund ning saleda figuuri hoidmine sõltuvad sellest, mida ja kui palju me joome. Siit saate teada, miks on kõige parem janu kustutada mineraalveega, mitte ainult kuuma ilmaga.

Mineraalvesi on kasulik kõigile. Kõik peaksid seda jooma ja mitte ainult janu kustutama. Kuigi mineraalvesi ei anna kaloreid, vastutab see toitainete transpordi eest kõikidesse keharakkudesse, võimaldab seedeprotsesse õigesti kulgeda ja eemaldab tarbetud ainevahetusproduktid. Lisaks reguleerib see kehatemperatuuri, niisutab limaskesti, liigeseid ja silmamuna.

Pudelivee tüübid:

• mineraal - sama keemilise koostisega sügavatest maa-alustest ladestustest,
• kevad - madalamatest allikatest, muutuva mineraalse koostisega,
• laud - kunstlikult mineraliseeritud.

Eelistame esimest ja üle 70% meist ostab gaseerimata vett. On tõsi, et gaseeritud vesi kustutab janu tõhusamalt, see aitab ka seedehäirete korral, kuid seda ei tohiks juua südame-veresoonkonna ja seedetrakti ülaosa haiguste all kannatavad inimesed. Selles sisalduv CO2 on neile kõige kahjulikum, sest see tõstab vererõhku. See võib põhjustada sõrmede tuimust ja survet rinnus, samuti gaase ja maomahlade liigset tootmist.

Teaduslikud uuringud on tõestanud, et parim vesi on keskmise ja madala mineraalide (kaltsiumi, magneesiumi ja kaaliumi) sisaldus, nii mineraal- kui ka allikavesi. Need peaksid sisaldama väikest kogust naatriumi, sest selle liigne sisaldus kehas aitab kaasa ödeemi tekkele ja vererõhu tõusule.

Keskmine poolakas joob aastas 38 liitrit mineraalvett (võrdluseks: prantslane - 82, belglane - 112 liitrit). Seda on kolm korda rohkem kui 90ndatel, kuid siiski ei piisa. Maapiirkonna elanikud ja vanurid joovad kõige vähem vett. Vahepeal peaksid kõik jooma vähemalt kaks liitrit vedelikku päevas. Eelistatavalt vähese naatriumisisaldusega mineraalvett.

Ärge liialdage limonaadide ja energiajookidega

Joome järjest värvikamaid magustatud gaseeritud jooke.Vahepeal põhjustab nende liialdus gaase ja suhkrusisaldus soodustab kaariese ja rasvumise arengut. Seda tüüpi joogid sisaldavad kunstlikke värvaineid, säilitusaineid ja aineid, mida ei soovitata eriti diabeeti või seedesüsteemi haigusi (ärritunud soole sündroom, haavandid jne) põdevatele inimestele.

Energiajoogid ja isotoonilised joogid muutuvad üha populaarsemaks. Neid joovad inimesed, kes harrastavad regulaarselt sporti, elavad aktiivset eluviisi ja teevad ka füüsiliselt rasket tööd. Energiajoogid annavad energiat ja parandavad kontsentratsiooni, samas kui isotoonilised joogid täiendavad vitamiine ja mineraale, mis higistamise tõttu kaduma lähevad. Kuid paljud neist jookidest sisaldavad kofeiini, suhkrut, magusaineid, süsinikdioksiidi, aga ka säilitusaineid, kunstlikke värvaineid ja maitseid. Seega on parem neid mitte liiga sageli juua. Võib-olla piisab, kui asendada need veega, süüa tükk tumedat šokolaadi või puhata.

Puu- ja köögiviljamahlad

Lisaks mineraalveele peaksite jooma ka puu- ja köögiviljamahlu. Need pole mitte ainult maitsvad joogid, vaid ka vitamiinide ja toitainete allikas (kõige väärtuslikumad on need viljalihaga). Enamik mahlu sisaldab vitamiine (tavaliselt C, A ja E) ning kiudaineid seedetrakti parandamiseks ja kolesterooli alandamiseks. Porgandi- ja porgandimahlad on ka heaks beetakaroteeni (s.o provitamiin A) allikaks. Värsketest puuviljadest pressitud mahlad sisaldavad aga kõige rohkem kiudaineid ja vitamiine.

Kuigi üle 80 protsendi. meist ütleb, et neile meeldivad mahlad (kõige rohkem apelsini-, õuna- ja porgandimahlad), nii et me joome neid liiga vähe. Aasta jooksul joob poolakas 20 liitrit mahla, sakslane kaks korda rohkem ja prantslane peaaegu kolm korda. On tõsi, et need on üsna kalorikad, seega piisab klaasist (100 kcal) päevas. Mõned inimesed lahjendavad neid veega, kuna need on nende jaoks liiga vürtsikad, liiga hapud või lihtsalt liiga kallid. Segatuna veega on neil vähem kaloreid, aga ka vähem toitaineid. Siirupid ja nektarid on meie jaoks populaarsed. Paksemad ja magusamad kui mahlad, need on kalorilisemad. Neid joome pigem aeg-ajalt, tavaliselt sügisel ja talvel tee lisandina.
Porgandimahlad on paljude väärtuslike toitainete allikas, mis on vajalik keha heas füüsilises ja vaimses seisundis hoidmiseks. Vitamiinidega rikastatud, muutuvad need loomulikult suurepäraseks energia "kütuseks" kõigile.

igakuine "Zdrowie"