Mõni päev tagasi tehti mulle põlve artroskoopia. MRI näitas, et mul oli menisk rebenenud, kuid protseduuri käigus selgus, et see pole mitte see, vaid sünoviaalse voldi suurenemine. Voldik eemaldati, vuuk puhastati. Kas õmblused tuleks tõesti eemaldada 10. päeval ja kas seda peaks tegema ortopeediakliinikus? Mul on väike turse. On see õige? Ja kuidas peaksin seda põlve üksi kodus harjutama? Mida teha, et ennast mitte kahjustada?
Õmbluste eemaldamise aja määrab operatiivarst ja need tuleks eemaldada ortopeediakliinikus. Turse kõrvaldamiseks tuleks põlvele panna külm kompress. Siin on harjutused, mida saate ise teha.
1. Lamavas asendis painutage põlveliigeseid umbes 10 kraadini, libistades samal ajal jalga maas, hoidke seda paar sekundit ja pöörduge tagasi algasendisse. Korda 8 korda.
2. Lamavas asendis alajäsemed sirgusid. Tõstke kogu jäseme voodist maha, hoidke 5 sekundit all ja laske see alla.
3. Asend nagu eelmises harjutuses. Vajutage kand vastu voodit, hoidke 5 sekundit kinni.
Olen loetlenud ainult põhiharjutused. Pärast artroskoopiat on tingimata vajalik taastusravi.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Karol GorzechowskiTa on spetsialiseerunud hammaste taastusravile, mis täiendab ortodontilist ja hambaravi. Ta ravib: valu temporomandibulaarses liigeses, mõrad ja hüpped temporomandibulaarses liigeses, bruksism (lihvimine), tinnitus. Rehabilitatsioonikeskuse REHABILIS omanik.
