Neli kuud olen olnud piiraval dieedil, praegu söön umbes 800–700 kcal päevas. Olen 19-aastane, 173 cm ja kaalun nüüd 58 kg (varem 70 kg). Viimase söögikorra söön umbes kella 16. Söön 3, vahel 4 korda päevas, olen küll füüsiliselt üsna aktiivne, kuid ei väldi alkoholi. Söögikordade madala kalorsuse tõttu on ainevahetus drastiliselt langenud, niivõrd pulss on tavaliselt umbes 90/50, pulss umbes 50, käed on endiselt külmad. Mida peaksin tegema, et ainevahetus normaliseeruks ja saaksin normaalselt süüa?
Ainevahetust saate kiirendada, süües sageli väikeseid eineid. See põhjustab silojärgse termogeneesi tõusu. Lisaks tasub hoolitseda valkude, s.o õiges koguses kala, kaunviljade, munade, liha eest. Samuti on oluline tarbida umbes 35-40g kiudaineid päevas. Lisaks tasub hoolitseda piisava kehalise aktiivsuse eest, kuid selleks on vaja toidust saadavat energiat. Ma ei moraleeri teid, kuid kahjuks ei saa selle töörežiimiga tagada, et standardmeetodid töötavad.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Agnieszka Ślusarska4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
-na-5-sposobw.jpg)
