Millised toitumisreeglid on ülekaalulise kulleri jaoks?

Oma hiljutiste sündmuste kaudu olen oma elus seadnud endale raudse eesmärgi: olla lõpuks sale ja vormis. Ja siit tuleb probleem, sest ainult trennist ei piisa. Kuidas peaksin sööma, et põlemine oleks võimalikult tõhus? Mul on iga päev palju liikumist, sest töötan suuremahuliste kaupade kullerina (raskustega saab ära väsida), samuti proovin trenni teha pärast tööd, kodus ja õues. Probleem on korralikus dieedis, mis aitab mul rasva (eriti kõht, kõht ja reied - see on probleem) põletada, kuid see ei sunni mind jõu puudumise tõttu lamedaks kukkuma. Minu praegused mõõdud: kõrgus 184 cm, 117 kg, ümbermõõt, kahjuks ei oska mõõta. Ma ei looda imele, kuid arvan, et kui kombineerida õige toitumine süstemaatilise treeninguga, suudan oma eesmärgi saavutada :)

Suurepärane, et eesmärk on olemas! Noh, võib-olla tema nägemus või isegi soov olla lõpuks sale. Toetan kindlalt! Alustaksin üksikasjalikult sellest, mida soovite saavutada. Ma saan aru vähendamisest. Aga kui palju, mis kell? Kui palju olete päevas võimeline treeningutele ja söögivalmistamisele kulutama? Samuti ei tea ma, mida sulle meeldib süüa ja mida mitte, nii et mul on raske midagi soovitada. Mõistlik toitumine seisneb toodete valimises, mida inimesed töötlevad võimalikult vähe. Ma ei ole rangete menüüde kirjutamise eestkõneleja. Seal on vaid mõned reeglid, mida soovitan järgida. Esiteks sööge väikseid toite. Valige keedetud, küpsetatud või grillitud toidud. Parim nahata kala, linnuliha, vasikaliha. Tarbige köögivilju igal söögikorral. Vältige midagi praetud ja nisuga (pitsa, kebab, hamburger jne). Sõpru veega. Suupistete jaoks vali pähklid ja aeg-ajalt kuivatatud puuviljad. Dieeditoitude näiteid on veebisaidil www.visorzdrowie.pl palju. Valige endale sobiv.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil