Lahkuminek: kuidas sellega toime tulla ja seda vältida

Lahkuminek mõjutab nüüd üha uusi suhteid. Tänapäeval ei lagune mitte ainult lühikesed suhted, vaid ka pikaajalised abielud. Tutvuge laialiminekute kõige levinumate põhjustega, uurige, millised on lahkumineku psühholoogilised ja kehamõjud: millised on selle positiivsed ja negatiivsed mõjud, ning õppige, kuidas lagunemistega toime tulla.

Lahkuminek - mis paneb mõned inimsuhted kestma mitu aastat ja teised - pärast lühemat või pikemat perioodi - lõppema?

Sisukord:

1. Lahkumineku põhjused
2. Lahkumineku negatiivsed mõjud
3. Lahkumineku positiivsed mõjud
4. Kuidas ma saan purunemisega hakkama saada?
5. Kuidas vältida lagunemist

Lahkumineku põhjused

Lahkumineku põhjused on lühisuhetes erinevad kui pikkades suhetes. Esimesed jõuavad tavaliselt selleni, et inimesed leiavad, et ... nad ei sobi tegelikult üldse kokku. Esimene vaimustus ja tunnete plahvatus võib varjutada näiteks olulisi erinevusi huvides või igapäevase ajaveetmise viise.

Samuti juhtub, et kaks inimest toimivad ideaalselt koos, kuni nende "mesinädalad" kestavad. Mõnikord juhtub, et paar satub aeg-ajalt üksteist nähes imeliselt - partnerid käivad tihti kohtamas ja aeg-ajalt veedavad nad paar päeva üksteisega.

Mõne aja pärast tuleb aga otsus: elame koos. Paljude suhete puhul on ta lihtsalt enesetapp. Mees, kes oli kohtingutel alati elegantne ja lõhnas juba kodus kallite parfüümide järele, osutub sassis meheks, kes suudab sokke panna kohtadesse, kuhu neid kindlasti ei oodataks.

See juhtub ka nii ja nii, et naine, kes tundus olevat täiuslikult organiseeritud, osutub äkki inimeseks, kes jätab vannitoas hulga kosmeetikat, hoolimata sellest, et tema partner sooviks endale nurka.

Ajakirjas Personality and Social Psychology Bulletin avaldatud uuringu kohaselt lagunevad lühikesed suhted tavaliselt seetõttu, et partner on haige, ja pikad suhted lagunevad seetõttu, et partneril on raskusi oma viha kontrollimisega.

Tundub, et need on väga tühised küsimused - praktikas võivad aga kahe inimese jaoks, kes lihtsalt maksavad koos elu, need tegurid, mis viivad lagunemiseni.

Pikaajaliste suhete purunemise põhjused on tavaliselt erinevad. Mõnikord tunnevad partnerid paljude aastate pärast lihtsalt seda, et see pole enam see. Selline oht mõjutab eriti neid paare, kes lõpetavad oma suhte eest hoolitsemise. Tegelikult on inimsuhe nagu taim - kui seda ei kasteta, siis see lõpuks närbub.

On ilmne, et kolmkümmend aastat kestnud abielus ei too mees oma naisele iga päev lilli ja ta ei valmista talle iga päev peene õhtusöögi. Siiski on oluline suhte käigust pidevalt hoolida - veenduge, et teie partner tunneks end aeg-ajalt hinnatuna (nt visates talle väikest komplimenti) või isegi kaks kuulsat sõna "ma armastan sind". Suhete lagunemise muud põhjused on järgmised:

• riigireetmine;
• üks partneritest haigestub mõnda haigusse (eriti kroonilisse, mis võib vajada lähedase eest hoolitsemist);
• sõltuvuse - eriti narkootikumide või alkoholi - tekkimine ühes paarist;
• eluplaanide ja plaanide muutmine (siin saate näiteks tuua olukorra, kus näiteks üks partneritest ootamatult otsustab minna mõnda maailma väga kaugesse piirkonda ja oma elu seal uuesti üles ehitada ning tema teine ​​pool ei soovi üldse selliseid muudatusi).

Loe ka:

Uus elu pärast lahutust: kuidas hakkama saada?

Süü: küpsuse või haiguse märk?

Emotsionaalne reetmine: kuidas ma saan õigel ajal teada saada?

Lahkumineku negatiivsed mõjud

Lahkuminek mõjutab negatiivselt peamiselt hüljatud inimest - eriti kui see oli oluline suhte säilitamiseks. Esialgu võib ta kogeda kurbust, kibestumist ja palju kahetsust selle pärast, mida ta on teinud ka suhte lagunemiseks.

Võib esineda probleeme une, isuhäirete ja pideva järelemõtlemisega, kuidas on elu jätkata ilma partnerita. Kibedus võib olla erineval määral - mõnel inimesel möödub see lühikese aja pärast, teistel mõjutab lagunemine sedavõrd, et isegi tekib depressioon (täpsemalt eksogeenne depressioon).

Pärast lahku minekut võivad aga ilmneda emotsioonid teisest äärmusest - viha, raev ja isegi viha oma endise partneri vastu. Need võivad lühikese aja jooksul kaduda, kuid võivad püsida pikka aega ja põhjustada erinevaid ohte - lõppude lõpuks juhtub, et hüljatud inimene üritab oma endist teist poolt kahjustada näiteks perekondlikel või ametialastel põhjustel.

Lahkumineku positiivsed mõjud

Lahkuminek võib tegelikult tuua ka positiivseid tulemusi. See võib eriti tõsi olla siis, kui suhe on kannatanud ühe või mõlema poole jaoks või on olnud lihtsalt mitterahuldav. Inimesed, kes toimisid mürgises suhtes, võivad tunda end eriti kergendatuna - ehkki ühest on raske välja tulla, võib inimene mõne aja pärast pärast enda vabastamist tegelikult uuesti elama hakata.

Lõpuks juhtub, et partner surub meid alla - ei luba meil oma kirgi ajada, raskendab sõpradega kohtumist või blokeerib unistuste elluviimist. Oleme sellest teadlikud ja ometi - tunnete või harjumuste tõttu - jääme sellise inimese juurde nagunii.

Lahkuminek pole alati lihtne, kuid lõpuks võib see osutuda parimaks otsuseks, mille saate hetkel teha. Võib selguda, et asjad, mida meie partner varem ei teinud - näiteks tantsukursus, mille partner keelas meil arusaamatutel põhjustel - on meie jaoks sellise rõõmu allikas, mida me pole ammu tundnud. Lahkuminek, lõpetades mitterahuldavad suhted, võib lõppkokkuvõttes tekitada vabaduse ja võimu tunde teie enda elu üle. Pealegi, mis kõige tähtsam - nagu on juba ammu öeldud: "see lill on pool maailma" - võite pärast ebaõnnestunud suhet lõpuks kohata meest, kes saab lõpuks aru, mida sõna õnn tegelikult tähendab.

Soovitatav artikkel:

Armukadeduse põhjused küpses suhtes

Kuidas ma saan purunemisega hakkama saada?

Kahtlemata pole enamiku inimeste jaoks lahkuminek hea ja kerge hetk elus ning võime selle eeliseid näha saab mõne aja pärast. Mida siis teha, et lagunemine võimalikult vähe valusalt üle elada?

1. Ärge võtke ühendust oma endise partneriga

Pärast lahku minekut on kõige raskem harjuda, et teist inimest enam pole. Soov olla kursis sellega, mis temaga toimub, on tohutu. Tegelikult on veelgi ahvatlev öelda oma ekspartnerile paar tõtt ja panna nad veel kord mõistma, kui lootusetud nad on.

Kuid proovige seda mitte teha! Tulemused võivad olla katastroofilised: negatiivsete emotsioonide paljunemine mõlemalt poolt, sõnade ütlemine, mida võiksite öelda või mitte, või ... vastuse puudumisega silmitsi seismine. Lõppude lõpuks on lagunemine lagunemine. Kõigil on lihtsam neid läbi elada ilma negatiivseid emotsioone asjatult korrutamata.

2. Ärge kasvatage kahetsust

Samuti on parem loobuda enda piinamisest, vaadates koos fotosid, kuulates oma lemmiklaule, külastades "oma" kohti. Nendest käitumistest tasub loobuda kohe pärast lagunemist. Laske oma emotsioonidel puhata.

3. Kasvatage uusi harjumusi

Ärge olge jõude - kui inimene midagi ei tee, siis ta arvab. Kõige sagedamini probleemidest ja lahkuminek kuulub kindlasti suuremahuliste hulka. Nii et minge tühikäigu asemel tagasi nende asjade juurde, mida enne lahkuminekut meeldis teha, ja teie suhteelu jooksul ei olnud nii palju aega: lugege, kohtake sõpradega, keda pole ammu näinud, külastage peret. Alustage ka millegi uue tegemist, mida teie endise partneriga ei seostata: registreeruge kokakursusele, parandage inglise keelt.

4. Pidage meeles, et te pole lootusetu / lootusetu

Lahkumine soosib kahjuks teie väidetava inetuse või rumaluse üle mõtisklemist. Vahepeal ei tähenda see, et meil pole antud inimesega suhet olnud, veel seda, et me oleks ilma jäetud ilust või intellektist. Kahtluse hetkedel tasub kaaluda mõnda asja: tuletage meelde, milles oleme head, mäletage ennast või iseennast, loetlege ükshaaval kõik oma õnnestumised, mis meile endale meeldivad ja mille eest sõbrad meid hindavad.

4. Las ma aitan sind

Lõppude lõpuks pole elu ainult partner, seal on ka tuttavaid, sõpru ja perekonda. Tasub oma sõbraga rääkida ja talle kurta - negatiivsete emotsioonide vabastamine peaks aitama, kui me ei taha neis lõputult püherdada. See meetod töötab tõenäoliselt paremini naistel kui meestel, kes tavaliselt ülestunnistusi väldivad. Kuid miski ei takista inetu soo esindajal korraldada sõbraga näiteks õlut.

Kui millelgi pole pikaajalist mõju ja valu aja jooksul ei vähene, tasub külastada psühholoogi või psühhoterapeudi.

Tähtis

Lahkuminek ja keha

Pärast lahkuminekut võib kannatada nii hing kui ka keha. Pingelisel ajal - mida võib kindlasti pidada lähedase kaotuseks - suureneb organismis stressihormoonide, milleks on glükokortikosteroidid, hulk. Selle olukorra tagajärjel võib tõusta vererõhk, tekkida mitmesugused dermatoloogilised probleemid, nõrgeneda immuunsus ja süveneda krooniliste haiguste kulg.

Lahkuminek ja sugu

Varem eeldati, et just naine kannatab lahusolekut palju raskemini kui mees. Miski ei saa olla rohkem vale - tegelikult on sellel alusel võrdsed õigused. See väärarusaam tuleneb asjaolust, et tavaliselt on meestel vähem tõenäoline, et nad oma tundeid avaldaksid, kuid tegelikult võivad nende peas ilmneda peas ka pärast laialiminekut mitmesugused väga ebameeldivad emotsioonid.

Naiste ja meeste erinevused käitumises pärast lahkuminekut on siiski väga märgatavad. Mehed kipuvad end sulgema - nad otsivad sageli pääsemist alkoholist või narkootikumidest. Naised otsivad tavaliselt oma sugulaste tuge, keda nad usaldavad palju sagedamini kui mehed.

Erinevused on märgatavad ka eri sugupoolte esindajate lahusoleku kõige tõsisemates tagajärgedes. Nii nagu naised kannatavad pärast lahkuminekut sagedamini depressioonihäirete all, otsustavad mehed pärast suhte purunemist sagedamini kui naised enesetappu.

Kuidas vältida lagunemist

Lahkulöömisel võib kahtlemata olla negatiivne mõju paljudele inimelu aspektidele. Kui see lõpetab kannatuste allikaks olnud suhte - siis on lahusus lihtsalt vajalik. Siiski on suhteid, mis lõpevad partneri hooletusse jätmise kaudu ja mis võiksid tõesti eksisteerida, kui mõlemad inimesed oleksid natuke proovinud.

Et suhe ei lõppeks lagunemisega, peaksite meeles pidama mõnda teoreetiliselt lihtsat, kuid väga olulist aspekti. Esiteks - ausus. See on suhte absoluutne alus ja partnerilt kuuldud halvimat tõde on tõesti kergem alla neelata, kui ebameeldivatest asjadest teada saada väljastpoolt.

Teiseks: koos eluteede väljatöötamine. Kumbki partner ei tohiks olla teisele täielikult allutatud - suhe on "meie", mitte kaks inimest kõrvuti - ainult kompromissivalmidus võimaldab suhtel püsima jääda. Siinkohal võiks mainida paljusid muid võimalusi, mida teha, et suhe toimiks hästi ja ei riskiks laguneda.

Siiski väärib mainimist veel üks aspekt: ​​kuulamine, sest ainult siis, kui mõlemad inimesed on üksteisele avatud ja kuigi nad püüavad oma vajadustele vastata, saavad suhted õnnelikult toimida.

Soovitatav artikkel:

TÖÖ: rahulolu kättemaksuga kahju eest on illusioon Autori kohta

Kummardus. Tomasz Nęcki Meditsiini eriala lõpetanud Poznańi Meditsiiniülikoolis. Poola mere austaja (eelistatavalt mööda kõrvarõngaid kõrvades kõrvetamas), kassid ja raamatud. Patsientidega töötades keskendub ta nende kuulamisele ja kulutamisele nii palju aega kui vaja.