Liigesevalu peeti kuni viimase ajani eakate haiguseks. Tänapäeval kurdavad noored üha sagedamini selja-, põlve- või puusavalu ning degeneratiivsed muutused liigestes ilmnevad pärast 20. – 30. vanus. Probleemid on enamasti tingitud liigeste kulumisest või ühest paljudest reumatoidhaigustest.
Liigendid töötavad kõik, mida teete, istute või seisate. Nad on selleks loodud. Kuid nagu kogu keha, alluvad nad ka vananemisele.
Liigesed vananevad ja kuluvad
Kuid vanuse määr on väga meie enda teha. Kahjuks kiirendame neid protsesse üha sagedamini alateadlikult. Arstide sõnul võlgneme peamiselt halvad harjumused liigeste ja selgroo halva seisundi ning vaevuste eest, mis muudavad meie elu ebameeldivaks. Liigeste probleemid on naiste seas 3 korda sagedamini kui mehed. Ilmselt mängib siin rolli hormonaalne majandus, mis naistel on menopausi ajal turbulentsem kui meestel, põhjustades kehas suuremaid muutusi, ja meessoost testosterooni puudumine, mis suurendab sidekoe vastupidavust kulumisele. Lisaks koormavad naised liigeseid rohkem ja vaevuste ilmnemisel ignoreerivad nad neid tavaliselt. See toob kaasa liigeseid katva sileda kõhre enneaegse hävimise ja degeneratsiooni tekkimise.
Loe ka: Liigeste dieet aitab põletike ja liigesevalu korral. FÜÜSILINE TEGEVUS seljavalu, ülekaalulisuse, osteoporoosi, diabeedi ravimina ...
Liigesekõhre muutub vananedes õhemaks
Nii et see ei kaitse enam luid surve eest. Keha üritab seda taastada, kuid kahjustusprotsess jätkub. Aastate pärast võib see täielikult kaduda, siis kilbist eemaldatud luud hõõruvad üksteist, mis põhjustab valu. Keha, kaitstes end liigse hõõrdumise eest, tekitab kõhre- ja luukasvu (osteofüüte), mis deformeerivad liigest, piiravad selle liikumist ja põhjustavad liikumisel valu. Samuti vähendab see vuugi tootmist ja kvaliteeti, mis katab liigeste pindu, kaitstes neid kahjustuste eest ja võimaldades liikumisvabadust. Liigesekapsel ja sidemed paksenevad, muutuvad vähem painduvaks ega kaitse enam liigeseid. Valel teljel on asümmeetriline lihaspinge ja liigesepinge. Põletikulised reaktsioonid võivad areneda liigestes ja lähedalasuvates kudedes (sidemed, liigesekapslid, lihased), koos turse ja eksudaadiga liigeses. Degeneratiivsed muutused mõjutavad kõige enam koormatud liigeseid: emakakaela ja nimmeosa, põlvi, puusasid ja jalgu.
Liikumine ja toitumine on kasulikud selgroole, liigestele ja lihastele
Degeneratiivseid muutusi kiirendavate tegurite hulgas on eelkõige vähene liikumine. Ühelt poolt tsivilisatsiooni areng ja teiselt poolt kohustuste koormus tähendasid seda, et enamik meist istub terve päeva laua taga ja pärast tööd pehmel diivanil. Tulemuseks on see, et lihased kaotavad süstemaatiliselt paindlikkuse ja nõrgenevad. Liigesed on ülekoormatud ja see viib järk-järgult mitmesuguste deformatsioonideni. Seda seetõttu, et kõhril pole veresooni ja see imeb nagu käsn vedelikust toitaineid. Protsess on võimalik ainult siis, kui me liigume. Kõhr, mis on pidevalt ja ülemäära kokkusurutud, kaotab võime imada toitaineid ja sellest tulenevalt ka taastumis- ja niisutusvõime.
Iga täiendav kilogramm on liigeste jaoks tarbetu ballast. Selgroolülid ja kettad ei saa ülekaaluga kohaneda, mistõttu need aja jooksul deformeeruvad. Rasva ladestumisel kõhule tekitab see kõige rohkem stressi nimme-, põlve- ja puusaliigestele. Liigesed ei sobi sirgete jalgade koormate tõstmiseks, koti õlal kandmiseks, pikaajaliseks painutamiseks, arvuti taga istumiseks, mõned spordialad harrastasid intensiivselt (suusatamine, jõusaalis võimlemine).
Tähtis
Laste kehahoiakud tuleb koheselt ravida
Kui märkate, et lapsel on lame seljaosa (selgroolüli töötab loomulike kõverate tõttu korralikult: emakakaela, rindkere ja nimmeosa), ümmargune (pea ettepoole kallutatud), nõgus (väljaulatuv kõht) või mõningane asümmeetria (väljaulatuv õlariba, väljaulatuv puusa, vöökoht on rohkem sisestatud üks külg või üles tõstetud käsi), ärge viivitage oma lastearsti külastamisega. Konsultatsiooni on vaja juhul, kui lapsel on lamedad jalad, ta paneb need sissepoole või kõnnib siseserval (lamedad jalad), kui jalgade vahel on põlved ühendatud ja sirgendatud. X (põlve valgus) või sirgete jalgade ja jalgadega koos on põlvede vahel (põlve varus) vahe. Varakult avastatud defekte saab parandada või nende areng peatada. Kui neid tähelepanuta jätta, põhjustavad need edasise kehahoia ja luu- ja lihaskonna defektide arengut, samuti progresseeruvat liigeste degeneratsiooni.
Rühivead - liigeste ja selgroo vaenlane!
Liigeste vaenlasteks on kaasasündinud või omandatud kehahoiakud ja kaasasündinud liigesefektid, näiteks puusas. Seisame, kõnnime, istume hooletult: pea on langetatud, kõht on välja sirutatud, selg küürus, õlg kummardunud. Istume püsti säärel, painutame selja peapaelaks, nõjatudes raamatu kohale. Vahepeal põhjustab igasugune kehaasend, mis sunnib muutma selgroo loomulikku kumerust, lihaste töös häireid. See viib kehva kehahoia, liigeste ja ketaste kahjustumiseni.
Krooniline stress kahjustab liigeseid. Adrenaliini mõju põhjustab pikaajalist pinget ja lihaste ülekoormust. See viib kroonilise valu ja püsivate degeneratiivsete muutusteni. See mõjutab peamiselt selgroogu. Haigus on nn pessimistlik hoiak, mida täheldatakse noorukitel üha sagedamini: kummardunud pea, käte rippumine, segamine.
Hormonaalsete ravimite ja mõnede süsteemsete haiguste, nt diabeet, hüpotüreoidism, võtmine võib põhjustada liigeste hävimist. Vee ja elektrolüütide tasakaalu rikkumise tagajärjel leostuvad mineraalid, seega on liigeste kehv toitumine või mitmesuguste ainete ladustamine ebasobivates kohtades. Näiteks podagra korral kogunevad periartikulaarsetesse kudedesse naatriumuraadi kristallid, mis põhjustab põletiku arengut ja kõhre kahjustusi.
igakuine "Zdrowie"
-a-cia.jpg)
-porada-eksperta.jpg)
