Hirm on inimkeha reaktsioon välisele ohule. Uurige, kust tuleb bioloogiline, sotsiaalne, moraalne ja lagunev hirm. Kuidas nendega toime tulla ja kuidas erineb hirm foobiatest?
Hirm - mis meid kardab?
Hirm on inimese ellujäämiseks vajalik omadus ja see tuleneb ellujäämisinstinktist. Kui oleme hädaolukorras, reageerivad meie keha ja emotsioonid. Hirm sünnib ajus - amügdalas, mis omakorda edastab impulsid hüpotalamusele, põhjustades kehas adrenaliini tootmist. Seega valmistame rohkem "hirmuhormooni", pingutame lihaseid ja süda hakkab kiiremini põksuma. See keha loomulik ettevalmistus ohu vastu võitlemiseks või selle eest põgenemiseks on inimestel (ja mõnel loomal) arenenud evolutsiooni käigus.
Me reageerime hirmule emotsionaalselt, kuid selle reaktsiooni määr sõltub inimesest. Need, kes väldivad ähvardavat olukorda, kui see juhtub, reageerivad sellele tugevamalt kui need, kes tegelevad paljude ohtudega ametitega või armastavad igapäevaselt ekstreemsporti. Hirm tuleneb ka inimeste võimest fakte omavahel ühendada. Oleme teadlikud, et antud olukord võib kujutada endast ohtu, sest oleme seda ise varem kogenud või osutab abstraktselt mõelda võime, et antud olukord või käitumine võib põhjustada ohtu.
Hirmu tüübid
Psühholoogid ja psühhiaatrid on teinud palju hirmujagamisi, pole olemas ühte kohustuslikku tüpoloogiat. Kõige sagedamini on seda aga nelja tüüpi:
- Bioloogiline hirm - tekib siis, kui inimene on oma tervist ja elu ohustavas olukorras. Bioloogiline ärevus hõlmab surmahirmu, kui kannatame raske haiguse all, või ärevust, mida tunneme öösel üksi pimedal tänaval kõndides.
- Sotsiaalne hirm - tekib siis, kui inimene kardab suhelda teiste inimestega. See ei ole sotsiaalfoobia, mille tagajärjeks on hirm kodust lahkuda mitte kellegi teisega kohtuda, vaid hirm, mis tekib näiteks oluliste sõnavõttude ajal, uute inimestega kohtudes, aegadel, mil antud inimest hindavad teised inimesed.
- Moraalne hirm - põhjustab langenud enesekindlust, kahetsust ja ebapiisavalt hea olemise tunnet - vastavalt nende poolt vastu võetud väga kõrgetele moraalinormidele.
- Desintegreeriv hirm - tekib siis, kui inimese ja tema elukeskkonna tasakaal on häiritud. Näiteks olukord, kus inimene ei saa hakkama kogenud õnnetusega, mis on tema praeguse vaimse tasakaalu rikkunud.
Loe ka: kõige õõvastavamad õudusfilmid - loetelu
Loe ka: PHOBIE: ravimeetodid, teraapiatüübid ja hirmude taltsutamise viisid Lapsepõlves HIRM: põhjused, ennetamine, ravi Seksuaalne anoreksia - kust tuleb hirm seksi ees
Hirmuga toimetuleku meetodid
Ehkki hirm on inimese esmane omadus, võite proovida sellega toime tulla. Järgmine võib aidata:
- Hirmu taltsutamine - rääkimine sellest, mis meis hirmu tekitab, ja selle põhjustavate olukordade vastu astumine aitab seda taltsutada ja seeläbi lakata olemast hirmu allikas.
- Harjutus - teine oluline relv võitluses hirmu vastu. Füüsiline pingutus ja järgnev väsimus panevad meid lakkama keskendumast sellele, mida kardame, ning tõstame ka serotoniini ehk õnnehormooni taset ajus.
- Puhkus - leida endale vähemalt pool tundi päevas tihedas ajakavas, pühenduda kõigele, mis kergendust toob: suplemine, lugemine, hobid võimaldavad teil parandada elukvaliteeti, muuta mõtteviisi positiivsemaks, motiveerida teid tööle.
- Hirm ratsionaliseerimine - oskus oma meeleolu kontrollida, keskendumisega tegelemine ja loovus muudavad ärevuse bioloogilise allikaga tegelemise lihtsamaks.
- Spetsialistide abi - kui me tunneme, et me ei saa hirmuga hakkama või see toimub foobia vormis, tasub pöörduda psühholoogi või psühhiaatri poole, kes annab teile nõu õige tegutsemise osas.
Soovitatav artikkel:
Hirm lendamise ees: kuidas sellest üle saada? Miks me kardame lennata lennukiga ...
Hirm ja foobia - kuidas nad erinevad?
Hirm ja foobia on kaks erinevat mõistet. Tunneme hirmu konkreetse ohu ees: inimene, olukord või sündmus. See, mida me kardame, on tõenäosuse piires - on võimalik, et see, mida kardame, juhtub. Samuti väärib lisamist, et hirm motiveerib meid tegutsema: kuigi me kardame, püüame siiski ohtu ennetada, negatiivseid olukordi, oma ärevuse allikat vältida. Foobiaga on teisiti. See on irratsionaalne hirm ja inimene, kes seda tunneb, mõistab, et tema sisetunded pole tegelikkusega seotud.
Kui hirmu põhjustavad kõige sagedamini välised olud, siis foobia on rohkem seotud sisemiste reaktsioonidega. Seda on raske määratleda ja selle allikat näidata. Hirmu ja foobia erinevust saab seletada ämblikega seotud olukordadega. Hirm selle olendi ees seisneb selles, et kuigi me seda kardame, võime selle nähes isegi karjuda, kuid suudame selle juures viibida ühes ruumis, saame rakendada abinõusid, mis võimaldavad näiteks ämbliku teisaldada ruumist väljapoole. leiame. Teiselt poolt takistab hirm (arahnofoobia) ämbliku lähedale jõudmist, põhjustab külmavärinaid, oksendamist ja paanikahooge. Samuti on pettekujutelmad, mille peaosas on ämblikud: inimene kujutab ette, et tema seljas käivad selgrootud, kes varitsevad voodi taga, ilmuvad ka õudusunenäod.
Soovitatav artikkel:
Hirm tagasilükkamise ees (nullofoobia): põhjused ja sümptomid. Kuidas sellega toime tulla? Autori kohta
Loe veel selle autori artikleid
