Limaskestade kuivamine talvel on väga levinud - keskküte, kliimaseade ja avanevate akende vältimine muudab õhu sellel aastaajal väga kuivaks. Tasakaaluseisundi, st maksimaalse õhuniiskuse saavutamiseks "tõmbab" vett kõikjal, kus võimalik. See teeb seda ka inimeste arvelt, mistõttu meie limaskestad, silmad ja nahk kuivavad. Sellele tuleb vastu astuda.
Limaskestade ülekuivamine on talvel tavalisem. Miks? Oleme võimelised tagama keha korraliku niisutamise kuuma ilmaga, sest sagedase joomise vajadus tuletab meile meelde nähtavat märki kehast väljuvast veest - rikkalikust higistamisest. Talvel esineb seda harva, nii et joome vähem. Vahepeal, kui see on kuiv, suureneb meie vajadus vee järele, sest keha kasutab seda rohkem, näiteks meie hingatava õhu niisutamiseks. Nii et ärge unustage juua paar klaasi vedelikku päevas, et vältida nina, kurgu ja silmade limaskestade kuivamist. See on ka parim naha niisutamise meetod. Lisaks saate sel viisil vabaneda väsimustundest ja keskendumisprobleemidest, sest nende põhjuseks on mõnikord veepuudus kehas.
Vältige limaskestade kuivamist - vähendage kliimaseadme mõju
See on üldlevinud. Meil on see kontorites, kaubanduskeskustes, kinodes ja hotellides. See peaks säilitama õhu õige temperatuuri, niiskuse ja keemilise koostise. Kahjuks võib see olla erinev. Sageli täidab see ainult esimest ülesannet. Optimaalne õhuniiskus on 40–60 protsenti. Büroohoonetes ületab see üldjuhul vaevalt 30 protsenti. Seetõttu võivad kehva kliimaseadmega ruumides töötavad inimesed haigestuda sagedamini ülemiste hingamisteede infektsioonidesse. Miks? Kuna nina ja kurgu halvasti niisutatud limaskestad on viiruste ja bakterite rünnaku eest kaitstud halvasti. Liiga kuiva õhu tõttu muutub nahk kuivaks, silmad kipitavad. Mida saate sellises ruumis töötades teha? Esiteks tuulutage neid mitu korda päevas. Hoidke see lühike, kuid hoidke aknad lahti. Siis on soojuskadud väiksemad. Kui ruumis on sellise lahenduse vastaseid, kasutage ära nende puudumise hetki.
TähtisVeevajadus sõltub vanusest, kehakaalust, füüsilisest aktiivsusest, ümbritsevast temperatuurist ja õhuniiskusest. Keskmiselt peaksime andma kehale päevas 2–2,8 liitrit vett (jookides, puuviljades, köögiviljades ja muudes toodetes). Nii palju me kaotame iga päev uriini, väljaheidete, väljahingatava õhu kaudu naha kaudu.
Niisutage nina seestpoolt väljapoole
Alati ei saa vältida liiga madala õhuniiskusega ruume. Selle tagajärjel muutub nina limaskest kuivaks. Ja siis lakkavad nad hingamissüsteemi hästi kaitsmast patogeensete mikroorganismide sissetungi eest. Seega, kui kogete ebameeldivat nina kuivustunnet, sirutage käsi niisutava ja puhastava toimega aerosoolide või geelipreparaatide (nt Sterimar, Marimer, Afrin geel) järele. Ja muidugi peaksite hoolitsema korteri sobiva õhuniiskuse eest.
Hinda silmatilku
Silma sarvkest on kaetud nn pisarakile, mis sisaldab niisutab seda, parandab nägemise kvaliteeti ja paneb silmalaud libisema nagu libesti. Kui õhk on kuiv, aurustub pisarakile liiga kiiresti ja ilmnevad kuiva silma sümptomid: silmalaugude all olev liiv, silmade põletamine ja nägemisteravuse langus. Need süvenevad, kui veedame palju aega arvuti ees, sest me vilkume monitori vaadates liiga harva. Sarvkesta peal vilkumine levitab pisaraid ja stimuleerib nende sekretsiooni. Nii et kui töötate madala õhuniiskusega ruumis või kasutate mitu tundi arvutit, siis kandke silmi niisutavaid tilku. kunstpisarad (nt.Hialeye, Visine kuivad silmad, Starazolini hüdrobalanss, Artelac). Piisab, kui panna 1-2 tilka konjunktiivikotti ja tunnete kohe leevendust.
igakuine "Zdrowie"
-porada-eksperta.jpg)
