Ahnele pole kerge vastu panna, kui lauad hõrgutiste raskuse all vajuvad, näiteks pühade ajal või perekondlike pidustuste ajal. Kuid see pole ka võimatu. Siin on viisid, kuidas oma liigset isu peatada ja hoida ennast ülekoormamast.
Pidulik pidusöök või suurem perekondlik pidu või pidu jätavad endast maha jäljed: ülesöömistunne ja kaalule veel 2-3 kilogrammi. Kui järgite meie näpunäiteid, saate vältida ahnust.
Valmistage kergemad toidud
Osta ainult lahja liha (nt vasikaliha, kalkun). Kookide asemel - paku puuviljasalateid. Salatitele, mitte majoneesile, lisage oliiviõli või lahja jogurt. Küpsetage praadimise asemel kala fooliumis. Ärge unustage maitsetaimi - need aitavad seedimist ja puhastavad keha toksiinidest.
Söö väikeste portsjonitena
See nõuab, et jõuluõhtu õhtusöök koosneks 12 roogast. Selleks, et teil oleks järgmiseks aastaks piisavalt, peate need kõik ära sööma. Kahjuks on kõht seedimisele kasulik, kui sööme ainult 2–4 tassi toitu. Nii et maitske kõiki toite, kuid sümboolselt.
Nautige iga toitu
Seedimine algab suust. Siin eritub amülaas - ensüüm, mis seedib süsivesikuid. Las see töötab. Närige põhjalikult. See põhjustab ka killustatud viljaliha maos. Tänu sellele on valkude seedimine palju lihtsam.
Tehke seda tingimataServeeri nõusid väikestel taldrikutel. Neil olevad portsjonid tunduvad tohutud ja sööte vähem.
Alustage iga sööki köögiviljasalatiga.
Ainevahetuse kiirendamiseks kasutage magustoitudes kaneeli.
Kuna vanilje lõhn pärsib isu magusa järele, leotage seda, näiteks salvrätikud.
Lahjendage puuviljamahlad mineraalveega.
Loobu punasest lauakaunistusest, mis ärritab söögiisu. Pruuni, rohelise ja sinise tooni värvidel on vastupidine mõju.
Pese hambaid sageli - pärast seda pole sul enam süüa.
Petta nälga teadlikult
Enne laua taha istumist jooge 2 klaasi gaseerimata mineraalvett. See täidab teie kõhu ja paneb sööma natuke vähem. Võite kasutada ka tablette, mis sisaldavad kiudaineid või kiirendavad rasvade põletamist.
Hinga sügavalt
Sügav hingamine järjestikuste roogade vahel rikastab keha, parandab vereringet ja seega ka ainevahetust. Lisaks põhjustavad need diafragma intensiivset allapoole liikumist. Ja selline mao rütmiline masseerimine toetab selle rasket tööd.
Teisenda söömise ajal
On lihtne mõista, et need, kes söögi ajal millestki räägivad, selle hiljemalt lõpetavad. Ole see inimene. Nii sööte korraga poole vähem toitu.
Hoolitse rõõmsameelse meeleolu eest
Naer on vormika figuuri liitlane. Kui me naerame, töötab koguni 150 lihast, eriti kõhulihased. Nii et meil on massaaž, mis on kasulik meie kõhule.
Pärast söömist tehke käik
Niipea kui oma kolmekäigulisest õhtusöögist üles tõusete, peatuge jalutamiseks. Alustage aeglasest jalutuskäigust. Kõndimisel sirguge, tõmmake kõht sisse, pingutage reied ja tuharad. Hinga sügavalt. Värske õhu puhangud parandavad vereringet ja annavad teile energiat.
igakuine "Zdrowie"
