Ma käin jõusaalis, nii et mu toitumine on minu elus väga oluline. Kuidas peaksin tarbima makrotoitaineid? Kas peaksin näiteks sööma kaloribasseinist 50% süsivesikuid, 30% valku, 20% rasva või korraldama need hüpotüreoidismi korral teisiti?
See sõltub teie vanusest, pikkusest, kehakaalust ja kehakomponentidest, treeningu eesmärkidest, kehatüübist ja isegi treeningu tüübist, korduste või kaalude arvust, millega soovite töötada, ja millist tüüpi hüpotüreoidismi teil on ja kui palju hormooni te võtate. Antud koostisosade proportsioonid on massi järgi ja kui te praegu sellega tegelete, on see hea osakaal. Te saaksite rohkem teavet, kui mul oleks rohkem üksikasju.
Kilpnäärme alatalitluse korral tuleks kõrvaldada kõrge glükeemilise indeksiga tooted. Piirake ristõieliste köögiviljade tarbimist. Makrotoitainete proportsioonid: 45% süsivesikuid, 35% valke ja 20% rasva. Harjutus peaks sisaldama aeroobset treeningut, et vähendada rasva kogunemist, ja jõudu, kui soovite jõudu või massi.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Iza CzajkaRaamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.
