Kõhukinnisus raseduse alguses - mis aitab?

Palun andke mulle teada, kuidas saate kõhukinnisusega toime tulla. Mul on neid olnud pikka aega, kuid raseduse algusest peale on see kohutav. Kas ma saan võtta Colon C nimelisest apteegist ostetud ravimit? Kas ma võin piimaga võtta biokiudu? Ja teine ​​asi - kas heeringat (oliiviõlis või äädikas) liigitatakse tooreks kalaks? Kas ma saan neid süüa?

Kõhukinnisus raseduse ajal pole haruldane. Need on tingitud toitumisvigadest, naise motoorse aktiivsuse vähenemisest, hormoonide (peamiselt progesterooni) mõjust soolestikule ja suurenenud emaka tõttu muutunud kõhuõõne ruumilistest tingimustest. Seetõttu on oluline:

1. kiudainerikaste toitude söömine, mida leidub täisteraleibades, rohelistes köögiviljades, puuviljades;

2. tarbib piisavalt vedelikku. 7-8 klaasi vett päevas;

3. kõhukinnisust põhjustavate toitude, näiteks šokolaadi, maiustuste, riisi vältimine;

4. kujundada väljaheidete levitamise harjumus kindlal kellaajal, eelistatult hommikul;

5. võimlemisharjutuste sooritamine. Selle asemel võite kõndida.

Lahtistid peaks määrama arst, neid ei tohi võtta "iseseisvalt". Alates teisest trimestrist võite kasutada laktoosi siirupi kujul.

Listerioos on ülemaailmne, kuid suhteliselt haruldane haigus. Listeria monocytogenes'e saab eraldada veest, mullast, lagunevast taimestikust, kõrrelistest, silost ning mitmesugustest imetajate, lindude, kalade ja koorikloomade liikidest. Nakkuse allikaks on haiged loomad või Listeria monocytogenes'i asümptomaatilised kandjad. Läbiviidud epidemioloogilised uuringud näitavad ka, et 1–10% inimestest võivad olla Listeria monocytogenes'e kandjad (seedetraktis). Listerioos levib inimestele toidu kaudu, peamiselt pastöriseerimata piima ja toores juurvilja, samuti juustu, jäätise, toores juurvilja, fermenteeritud toorvorstide, toore ja keedetud linnuliha, toore liha (kõigi liikide) ja toore (nt tünniräim) ning suitsuliha kaudu. kalad.

Seedetrakt on nakkuse värav. Füsioloogilise sooleflooraga tervetel inimestel infektsiooni ei toimu, kuna see takistab Listeria monocytogenes'i tungimist sooleseina. Listeria monocytogenes ei kasva temperatuuril alla 2 ° C ja üle 45 ° C, kuid see sureb kuumtöötluse (keetmine ja pastöriseerimine) ja kõrge rõhu all. Pastöriseeritud ja steriliseeritud heeringas näib olevat ohutu.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Raamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.