Olen lahtistid võtnud alates detsembrist. Umbes 1,5 nädalat pole ma suutnud end sisse elada. Siis võtsin 4 tabletti. Märkasin väljaheites verd. Ma ei taha paks olla ... ma ei tea, mida teha. Olen 18, olen tüdruk.
Lahtistite võtmine kehakaalu langetamiseks on halb valik. Esiteks muudab see soolestiku laisaks ja põhjustab põletikku, mida on väga raske ravida; teiseks tekitab see nälga.
Alustuseks peaksite hindama, kas olete tegelikult ülekaaluline ja mis põhjustel. See võib olla vale toitumine, aga ka elustiil ja liiga vähe igapäevaseid treeninguid, stress, hormonaalsed probleemid ja toiduallergiad. Ideaalis peaksite minema dietoloogi juurde, kes töötab välja teie jaoks kaalulangetamise toitumisprogrammi ja tegeleb kõhukinnisusega. Võib-olla vajate dieeti, mis suurendab väljaheidete massi ja parandab seeläbi soole peristaltikat. Siis peaks dieet sisaldama rohkem peeti, maisi, kuivatatud puuvilju. Samuti võib juhtuda, et vajate tuge heade bakteritega fermenteeritud piimatoodetega, mis aitavad ka teie soolestiku tööd. Lisaks dieedile on oluline ka liikumine. Kiire kõndimine koos sügava diafragma hingamisega hõlbustab roojamist ja puhastab keha seedetraktis kogunenud gaasidest. Pärast püsti tõusmist ja klaasi sidrunimahlaga vee joomist peaksite tegema 30-minutilise kiire jalutuskäigu. Õhuke kuju saab tasu süstemaatilise liikumise eest.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Iza CzajkaRaamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.
