Kuidas alustada kehakaalu langetamist pärast rasedust ja sapipõie eemaldamist?

Üheksa kuud tagasi sündis mul laps ja kuus kuud tagasi eemaldati sapipõis. Esialgu jäi kaal seisma, kuid kahjuks olen viimase 3 kuu jooksul võtnud üsna mitu kilo juurde. Praegu kaalun 163 cm kõrgusel 78 kg. Ma ei tea, kuidas selle vastu võidelda. Söön regulaarselt iga 3 tunni tagant, 4 korda päevas. Tarbin päevas vähemalt 1,5 liitrit vett ja kaal ikka kasvab.

Pärast nii pikka aega pärast sapipõie operatsiooni ei erine teie dieet sapipõie põdevatest inimestest. Siiski tuleks meeles pidada, et see vastab tervisliku toitumise põhimõtetele. Söögid peaksid olema korrapärased, toiteväärtuse ja energiasisalduse osas korralikult tasakaalustatud. Kui hoolimata dieedi muutmisest märkate, et teie kehakaal ei vähene, vaid isegi suureneb, soovitaksin teil pöörduda dietoloogi poole, kes analüüsib hoolikalt teie toitumist, harjumusi ja tervislikku seisundit.

Iga söögikord peaks koosnema portsjonitest süsivesikutest, köögiviljadest, valkudest ja "headest" rasvadest (taimeõlid, eelistatult külmpressitud (kuid te ei saa neid praadida) ja kalast, pähklitest, avokaadost, linaseemnetest). Tarbige kompleksseid süsivesikuid, asendades need lihtsatega. Vältige rasvast liha ja valige hea kvaliteediga kerge (linnuliha) liha, värske kala, lahja aurutatud või küpsetatud liha. Magusad jogurtid asendage looduslike puuviljadega puuviljadega, mille ise lisate. Asendage maiustused magusate ja tervislike asendajatega, nt kaerahelbeküpsised, granola jaoks valmis müsli, mille teete ise kaerahelbepudru, pähklite ja vähese mee põhjal. Parim on asendada magustatud gaseeritud joogid gaseerimata veega sidruni, apelsini ja väikese ingveriga. Jälgige oma keha ja märkige üles toidud, üksikud toidud, mis võivad teie enesetunnet halvendada. Tasub need oma dieedist välja jätta ja otsida asendajaid, mis koormavad teie keha ja maksa vähemal määral.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl