20-aastane soovib kaalust alla võtta, kuid tal pole motivatsiooni

Olen 20-aastane, 175 cm pikk, 78 kg kaaluv ja tahan kaalust alla võtta. Kunagi olin sihuke, atraktiivne tüdruk. Kuni ... umbes 8 aastat tagasi lõpetasin tantsimise, alustasin võrkpalliga, kuid see oli ajutine episood. Umbes 4 aastat tagasi lõpetasin igasuguse füüsilise tegevuse. Ma lõpetasin kasvu ja see levis. Püüdsin oma naela korrigeerida, kuid paraku oli probleeme selgrooga, selgus, et mul on nimmepiirkonna hernia. Kilod kasvasid ja veensin ennast, et ma ei saa selle vastu midagi teha, sest selg on haige. Nüüd olen jõudnud oma elus punkti, kus ma ei saa ennast peeglist vaadata, olen lõpetanud enda aktsepteerimise. Ma söön, üritan sellel silma peal hoida, kuid see on minu jaoks raske ja mul pole mingit trenni. Olen teisel õppeaastal ja unistan kaotada vähemalt 15 kg. Tahan olla jälle atraktiivne, ennekõike iseenda, aga ka oma partneri jaoks!

Ma arvan, et tasub oma teed alustada uskumusest, et te ei saa selle vastu midagi teha. Kui soovite, lubage mul esitada teile paar küsimust ja vastata neile aeglaselt ja rahulikult. Alustan: kas on tõsi, et te ei saa selle vastu midagi teha? kas võite olla täiesti kindel, et see vastab tõele? kuidas reageerid, kui nii arvad kuidas reageerid, kui sellesse usud? mis emotsioonid tekivad? kas need annavad sulle rahu või stressi? mis pilt tekib, kui nii arvate? millised harjumused selle mõttega kaasnevad? Kuidas kirjeldaksite oma füüsilisi reaktsioone, kui seda mõtet usute? Kuidas suhtute teistesse, kui usute seda mõtet? kes sa oleksid ilma selle mõtteta Nüüd võta mõte ära. Kuidas sellesse mõttesse suhtute? Kas leiate selle mõttega vastuolu? Loodan, et need küsimused hoiavad teid motiveeritud ja hoiavad liikvel! Ma usun sinusse tugevalt. Teil on palju otsustavust ja tahet. Lõppude lõpuks olete sa "endine", kuid alati sportlane.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil