Kriitikat pole kerge vastu võtta, isegi kui me seda eeldame. Enese kohta meelitavate arvamuste kuulamine mõjutab reaalselt seda, mida me endast mõtleme ja kuidas edasi läheme. Lugege 6 tõhusat nõuannet, kuidas reageerida ja kriitikat vastu võtta, nii et see ei tekitaks komplekse.
Konstruktiivset kriitikat on raske võrrelda isikliku rünnaku või lihtsa vihkamisega. Samuti on raske oodata samasugust vastust igasugusele kriitikale. Lõppude lõpuks võetakse ratsionaalsed argumendid vastu erinevalt ja muul viisil alusetud või üldised väited. Ainult solvamiseks või tasakaalust välja viimiseks mõeldud personalirünnaku tõrjumine on keerulisem. Sellest hoolimata tasub valmistuda igasuguseks kriitikaks ja tulla välja igast keerulisest olukorrast.
6 reeglit kriitika käsitlemiseks
- Empaatia kriitiku suhtes
Kõik kriitikad ei põhine objektiivsetel põhjustel. Mõnikord põhjustab inimese paha tuju või ebaõnnestumisi kuhjumine. Vaja on ainult sädet meie ühekordse eksimuse näol, et süüdistused rünnaku alla saada.
Nii et kriitika käsitlemisel tasub olukorda vaadata laiemalt ja proovida kriitikut mõista. Empaatia on kasulik ka konstruktiivses kriitikas. Kuulake kriitikut ja proovige end korraks tema asemele seada. Võib-olla on tal tõesti õigus?
- Ärge muretsege iga kriitika pärast
Tehke vahet konstruktiivsel kriitikal ja vihkamisel, solvates objektiivset hindamist. Hatt ja süüdistused, mis on seotud teise inimese üldise mittemeeldivuse või eelarvamusega teie suhtes, ei tasu muretseda ja seda isiklikult võtta. Kui kriitika taga on tarbetud emotsioonid, pole see kunagi objektiivne ja õiglane.
- Ole rahulik
Kriitiliste sõnade kuulamisel ei ole lihtne rahulikuks jääda, kuid see on teie pingutust väärt. Enne vastuvaidlemist oodake, kuni kriitik räägib. Ärge tehke seda emotsioonide mõjul, ärge katkestage teist inimest, vaid mõelge algusest peale oma argumendid oma peas välja. Tähtis on hetkeks väidetest distantseeruda. See võimaldab teil olla lahe ja täpne. On ilmne, et emotsioonid pole hea nõuandja. Pahameel võib provotseerida agressiooni ja viia kriitikuga tülli, mis suunab kriitika valele teele ja hävitab võimaluse sellest raskest olukorrast näost näkku välja tulla.
Kuuldud süüdistuste ees rahulik hoidmine näitab meie küpsust, mida teine pool peaks hindama. Isegi kui kriitika on peaaegu solvav, tasub närve vaos hoida ja end mitte vaevata. Kui teie ärevus on endiselt suur, oodake oma argumentide või vabanduste kaitsmiseks mõni päev. Selle aja jooksul on teil aega vastuseks hästi valmistuda ja võimalik, et mõistate ka oma vigu.
- Ärge kartke oma viga tunnistada
Kui teate, et teie vastu esitatud süüdistused on õigustatud, ärge kaitske ennast iga hinna eest. Ärge valetage ja ärge esitage valet. Suurem nipp on tunnistada, et tegite vea, ja lubada, et paranete. Võidate mitte ainult kriitiku silmis, vaid parandate ka enesekindlust, mis on tehtud vigade parandamisel väga vajalik.
Selle asemel, et kriitika lämmataks ja alandaks, olge uhke, et olete endale meelitavaid sõnu väärikalt võtnud. Tea oma väärtust, ära lase kellelgi öelda, et sa oled "mitte millegi heaks". Selle asemel töötage iseenda arendamise nimel, et tõestada, et saate areneda.
- Järeldusi tegema
Konstruktiivse kriitika eesmärk on mõjutada kedagi oma käitumist või vigu parandama. Seega on oluline neid väiteid kuulata ja neist õppida. Korralik kriitika peaks sisaldama lisaks hindamisele ja kommentaaridele ka näpunäiteid, kuidas edasi minna. Püüdke neid näha ja kui nad pole, siis ärge kartke otse kriitikult küsida, kuidas saaksite kritiseeritud asju paremaks muuta. Vastasel juhul võib teie edasine käitumine siiski teile kriitilist tähelepanu juhtida.
- Ära ela
Vigade meeldejätmine raskendab tulevikku vaatamist ja järgmistele väljakutsetele keskendumist. See motiveerib ja õõnestab usku teie enda võimetesse. Nii et kõige parem on kriitika vastu võtta, sellest õppida, vigu parandada ja see eluetapp sulgeda.
Loe ka: 7 läbirääkimisreeglit: suhtes, vanematega, lapsega Hajameelsus ja tähelepanu hajumine - isiksuseomadused või halvad harjumused? ENESE VASTUVÕTU: 13 näpunäidet, et end hästi tundaKriitika käsitlemise tehnikad
Kriitikale reageerimiseks ja sellega tegelemiseks on kolm peamist tehnikat: negatiivne tunnustus, udu ja negatiivne küsimus.
- Negatiivne kinnitus
Tehnika nõuab rasketest oludest hoolimata kõrget enesehinnangut ja võimet uhkust üles näidata. Lihtsamalt öeldes on see kriitikale rahulikult reageerimine, tunnistades samas kriitiku õigust. Kui keegi ütleb meile näiteks, et me ei suuda täita juba alustatud ülesandeid, peaksime noogutama ja ütlema, et oleme teadlikud, et võtame liiga palju kohustusi ega saa neid kõiki täita. Näitame, et oleme ebatäiuslikud, kuid aktsepteerime neid defekte kodus. Seega kaotab kriitik tahte meie vigu veelgi häbimärgistada, nähes lootust, et ta muudab meie käitumisviisi.
- Udu
See tehnika sobib hästi manipuleerimise ja liialdatud süüdistustega täis kriitika korral. See seisneb selles, et tunnistatakse vaid osa kritiseeritud puudustest, lükatakse tagasi manipuleeritud süüdistused. Selleks on vaja end emotsioonidest lahti lõigata ja keskenduda kriitika asjalikkusele. Meid see ei häiri, mis oli kriitiku eesmärk. Kuuldes ründavaid ja väga üldisi süüdistusi, nagu näiteks see, et oleme kasutud ja et meiega ei saa loota, vastame näiteks, et "tõepoolest, täna oleme unustanud midagi teha". Kriitiku õhitud probleem on meie poolt lõigatud ebavajalikest emotsioonidest. Nii välistame manipuleerimise ja kaitseme oma enesehinnangut.
- Negatiivsed küsimused
Kriitikule küsimuste esitamine aitab meil täpselt välja tuua süüdistused, mida ta meie vastu esitab. Kui keegi meid kritiseerib, kasutab üldistusi, tasub küsida konkreetsete näidete kohta, mis tõestavad meie süüd. Kui kriitik vilgub vastusest eemale, tähendab see, et tema ainus eesmärk oli meid rünnata. Kui ta vastab meie küsimusele faktiliselt, võime kahtlustada, et tema kriitika on seotud murega, ja võime sellest kriitikast tuleviku osas õppida.
Soovitatav artikkel:
Läbipõlemine: põhjused ja sümptomid. Läbipõlemise põletamise viisid Tehke seda absoluutseltHarjutused, mis aitavad teil kriitikaga toime tulla
Rohkem kui ühe kriitika käsitlemiseks peate tugevdama oma enesehinnangut. Teades, et saame, teame, me ei karda ja usume endasse - lihtsam on kanda kriitilisi sõnu ja muuta need millekski heaks, nt enesearenguks. Ükski kriitika ei saa meid murda, kui oleme sisemiselt tugevad ja veendunud oma väärtuses. Järgmised praktilised harjutused võivad teile abiks olla.
Harjutuse number 1. Jagage paber joonega pooleks. Pange paberilehe ühele küljele enda kohta negatiivsed arvamused. Teisel pool proovige need laused kirjutada positiivses aspektis. Selleks, et muuta ebasoodsast olukorrast eelis või näha selles midagi positiivset. Näiteks: negatiivne - "olen hajameelne", positiivne - "tänu ümbritsevale kaosele saan olla loov"; negatiivne - "ma olen unustav", positiivne - "ma pole täna midagi unustanud". Selle harjutuse eesmärk on näidata teile, et teil on potentsiaali. Järgmine etapp võib olla mõelda, mida tasuks nimekirjas parandada, sest näiteks see võib elu keeruliseks muuta. Siis peate lihtsalt hakkama oma halvimate omaduste kõrvaldamiseks tööd tegema.
Harjutus nr 2. Pange joonega eraldatud paberile kirja ühelt poolt kogutud kiitus ja teiselt poolt kriitika. Tehke seda regulaarselt pika aja jooksul, näiteks mitme nädala või kuu jooksul. Seejärel pöörake tähelepanu kõige sagedamini esinevale kriitikale (see on tõenäoliselt teie suurim viga ja nõuab selle kõrvaldamiseks tööd). Püüdke selles osas end paremaks muuta ja kui teil puudub usk oma võimetesse, tõstke oma enesehinnangut, naastes korduvalt kirjaliku kiituse juurde.
Harjutus nr 3. Suurendage enesehinnangut ja lõpetage kriitika pärast muretsemine, mõistes, et isegi teie arvates ideaalseid inimesi kritiseeritakse. Vaadake kommentaare hinnatud filmitegelaste või poliitikute fotode all, vaadake Internetis oma lemmiklaulude all olevaid sissekandeid, vaadake, et ka suurimaid staare kritiseeritakse ja parimatest asjadest leiate alati midagi halba. Mõista, et kõik ei meeldi kunagi. Nii et ka teie ei rahulda kõigi ümbritsevate inimeste vajadusi.
Soovitatav artikkel:
Kindlus: määratlus. Harjutused enesekehtestamiseks
-porada-eksperta.jpg)
