Kas õhtuste rattaretkede ja hilise koju tuleku tõttu võiksin kaotada 3/4 kg? Lubage mul lisada, et ma ei saa alati piisavalt magada, ma lähen magama väga hilja ja magan umbes 6 tunni pärast. Ma käin iga päev tööl ja pärast tööd lähen tavaliselt rattale ja tulen tagasi hilisõhtul. Samuti juhtub, et joon 2-3 päeva tagant paar õlut või mõnda muud alkohoolset jooki. Toitumise osas söön iga päev hommiku-, lõuna-, õhtusööki ja vahel midagi vahepealset. Juhtub, et vahel topin endale rämpstoitu. Ma ei kipu kaalus juurde võtma. Kas selline elustiil võib mu keha kahjustada ja tervist halvendada?
Sa juhid kõige hävitavamat eluviisi. Kaalu kaotamine võib tähendada, et põletate lihaseid, kui ei söö 0,7 kg köögivilju ja ei varusta keha looduslike antioksüdantidega, koormab keha oma geneetilisi ressursse. Selle tagajärjel võib see põhjustada nende mutatsioone ja tõsiseid haigusi. Iga päev peaks sööma umbes 60 erinevat toodet. Lihaste kaotuse vältimiseks peaksite sööma 3-5 söögikorda, sealhulgas köögiviljad ja puuviljad (antioksüdantide allikas), energia saamiseks süsivesikud ja valgud. Selle taimse ja loomse rasva jaoks õiges vahekorras. Kui palju sõidate, peaksite meeles pidama ka vett, ilma selleta olete väsinud ja taastute aeglasemalt. Alkohol kuivatab teid. Õlu pakub östrogeenseid ühendeid (koonustest), mis soodustavad kõhuõõne rasva arengut.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Iza CzajkaRaamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.
-porada-eksperta.jpg)
