Mida süüa vereringe parandamiseks?

Ma arvan, et mul on vereringe probleem. Olen 53-aastane, probleem on selles, et isegi soojal ajal on mul alati külm. Proovitud küüslauk ja vitamiinimahlade joomine - pole mingit abi. Ma elan Londonis, ma ei saa endale alati lubada arsti isiklikke nõuandeid, nii et kui see on võimalik, siis palun veebiabi. Tänan teid ja ootan nõu.

Külmatundel võib olla mitu põhjust. Kuid olen natuke mures selle pärast, kas me suudame teid aidata ilma testideta.

Üks põhjus võib olla madal vererõhk. Osta hea vererõhuaparaat ja mõõda vererõhku regulaarselt täiendava mõõtmisega külmatunde korral. Aneemia võib olla veel üks külmetuse põhjus. Siin on vaja läbi viia morfoloogia. Aneemiat ravitakse sõltuvalt selle allikast erineval viisil ja dieet on siin vaid täiendus. See hõlmab raua, C-vitamiini ja foolhapet sisaldavate loomsete ja taimsete saaduste tarbimist. Ma soovitan toidulisandeid iseseisvalt mitte kasutada kahel põhjusel. Aneemia ravimiseks vajate mitu kuud. Maksumus on suurem kui spetsialisti külastamine, kes suudab leida täiesti erineva põhjuse. Teine küsimus on sünteetiliselt saadud preparaatide elementide väga madal biosaadavus.

Teine külmatunde põhjus võib olla alatoitumus. Siinkohal tasub analüüsida toitumisbüroos kehakoostist või arvutada KMI. KMI on mõõdik, kuidas kehakaal on seotud inimese pikkusega. Lihtne BMI kalkulaator on saadaval meie veebisaidil: http://www.poradnikzdrowie.pl/sprawdz-sie/kalkulatory/kalkulator-wagi-bmi/. Alla 18,5 tulemus peaks teid muretsema, kuna see viitab alatoitumusele. Lahendus oleks suurendada söögikordade osakaalu ülekaalus teraviljatoodetega iga toidukorra jaoks.

Külma võib põhjustada ka krooniline stress ja väsimus. Võite endalt küsida: milline on stressitase minu elus, kus 1 on kõige vähem ja 10 kõige rohkem. Kui see on teie sõnul kõrge, peaksite mõtlema, kuidas seda vähendada. Soovitan raamatuid, juhendeid või psühholoogi külastust või võib-olla vaid paar puhkepäeva?

Suurenenud külmatunne on täheldatav ka inimestel, kes tarbivad suures koguses kohvi ja alkoholi. Kui jah, tuleb need välja jätta. Eakatel inimestel suureneb külmatunne, kuid ma välistaksin selle teguri, sest selleks ajaks on teil palju puudu.

Mis veel tasub tähelepanu pöörata, on hormonaalsed probleemid. Kilpnäärme alatalitluse korral on külm tunda palju rohkem. Siin peaksite tegema vereanalüüse: TSH, FT3, FT4, anti-TPO, anti Tg ja kilpnäärme ultraheli. Ma tean, et sellega kaasnevad lisakulud. Soovitan alustada kontrollimisest, kas teil on kilpnäärme talitlushäirega kaasnevaid sümptomeid, näiteks: kehakaalu tõus (dieeti muutmata), kõhukinnisus, üldine nõrkus ja lagunemine, suurenenud unisus, kiire väsimus, kuiv ja keratiniseerunud nahk, libiido langus. Kui mõned neist sümptomitest teil esinevad, soovitan pöörduda endokrinoloogi poole.

Võite riietuda ajutiselt soojemaks, juua soojendavaid teesid, valida roogasid, milles on rohkem rasva ja teraviljatooteid. Põhjust diagnoosimata jäävad sümptomid siiski püsima. Soojad tervitused.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil