Kaalust alla võtmine tööl - ärinaise dieet

Kiire naise dieet on enamasti lohakas ja juhuslik. Keskmine ärinaine tõuseb koidikul, sööb päeval kiirtoidubaaris võileiba või einet ning hilisõhtul ei suuda ta äriõhtusöögil kalorite eelroogadele vastu panna. Selline eluviis ei soodusta tervisliku toitumise ja sobiva kehakaalu säilitamist.

Ühel päeval avastate üllatusega, et teenistusülikonna jope ei pinguta vööst! Sa imestad, kuidas on võimalik, et nii harva süües võtad nii palju kaalus juurde! Ja see on lõks, kuhu sattusite. Kuid me aitame teil end sellest vabastada! Oleme teile loonud miinimumplaani - pea sellest kinni ja teie kaal stabiliseerub ning tarbetud kilogrammid ei ähvarda teid. Pakume spetsiaalselt ärinaisele dieeti, mis kestab kaks nädalat. Kaotate umbes 4 kg. Kui peate rohkem kaotama, saate seda pikendada kuni ühe kuuni.

Loe ka: KMI kalkulaator - õige KMI valem Miks sa paksuks lähed? Pilates - tõhus võimlemine laisematele

Dieedireeglid

• Söö samal ajal, 4-5 söögikorda päevas. Kui olete kodus, sööge viimane söögikord enne kella 19. Kui lähete äriõhtusöögile, tellige salateid või kala (neis on palju vähem kaloreid kui teist tüüpi lihas), hoiduge kiirtoidust


• Joo enne magamaminekut taimeteed


• Ühe söögikorra saate asendada toidulisandiga (jook, kokteil)

Mida juua dieedi ajal

Teie töölaual peaksid olema ainult pudelid mineraalvett. Pidage meeles, et klaas koolajooki annab nii palju kaloreid kui 3 suhkrukuubikut!

Teie näidisdieedipäev

1. hommikusöök (kodus): kohv või tee, 1/2 greibi või klaas mahla, müsli või pehmeks keedetud muna

2. hommikusöök (tööl): viil täisteraleiba koos viilu juustu, tomati või õunaga

Lõunasöök (tööl või liikvel olles): osa želeekalast, klaas köögivilja- või värskelt pressitud puuviljamahla või värske köögivilja- või puuviljasalat

Õhtusöök (kodus): 2 viilu leiba salati ja lahja singiga, puuviljad

Õhtusöök (linnas): grillitud või kala, suur osa salatit

Dieedi järgimisel vältige kalorilõkse

• Alkohol

Äriõhtusöökidel pakutakse sageli alkoholi. Loomulikult võite juua klaasi veini, kuid ainult klaasi ja ainult erilisel juhul.

• Juustud

Juustu süües te kaalust alla ei võta: 100 g kalkunisinki võrdub 165 kcal, sealihasink - 395 kcal ja kollane täisrasvane juust - 300–390 kcal. Nii et jätke juustulaud prantslastega õhtusöögiks vahele!

• Puu

Neil on palju vitamiine, kuid mõned neist sisaldavad ka kaloreid! Valige hoolikalt. Näiteks banaanis (keskmise suurusega) on üle 100 kcal, viinamarjades (100 g) umbes 68 kcal, nektariinis (keskmiselt) 66 kcal, pirnis (keskmiselt) 62 kcal, virsikus (keskmiselt) 60 kcal, mangos (keskmiselt) 58 kcal, kirsid (100 g) 55 kcal, õun (keskmine) 51 kcal, kirsid (100 g) 43 kcal, karusmarjad (100 g) 40 kcal, kiivid (keskmised) 31 kcal, vaarikad (100 g) 29 kcal, mandariin 26 kcal, ja ananass (viil) - 22 kcal.

Hea nõu hõivatud dieediga naisele

Sõbrake mikrolaineahjuga. Sööki valmistades säästate aega. Pealegi ei lisata selles valmistatud roogadele rasva!