Olen aktiivne spordiinimene. Ja kuna ma õpin teist õppeaastat, joon kohvi üsna palju, mis tulenes peamiselt sessioonist ja eksamitest ülikoolis. Asi on jõudnud selleni, et hiljuti pean normaalseks toimimiseks hommikul kohvi jooma. Olen teadlik, et kohv uhub välja magneesiumi jms. Kuid hiljuti (umbes 1,5 kuud) tunnen end pisut loidana, isegi hommikul üles tõustes pole mul energiat ega elujõudu. Püüan kõike normaalselt teha, kuid mul on probleeme kollokviumil keskendumisega ja millegi õppimisega ning sessioon on tulemas. Ja see on ilmselt minu suurim probleem, sest ma ei saa ennast üldse mobiliseerida ja kui märkmiku avan, muutun kohe uniseks. Ainus asi, mida ma teha ei tahtnud, oli trenn, kuid ta ei anna mulle sama energiat kui tavaliselt. Mida ma saan sellega teha? Muutke oma dieeti, sööge rohkem puuvilju, kas saate võtta mingeid vitamiine või looduslikke toidulisandeid, mida soovitate? Parim, kui saaksin aeglaselt kohvist tagasi astuda. Mida võiksite selle asemel soovitada, vähem kahjulik?
Lihtne asi, kuid mitte täielikult. Esiteks peaksin ma teadma, kui palju kohvi te joote ja millist kohvi; teiseks, kuidas sa sööd, kolmandaks, kuidas sa treenid, see tähendab, milline distsipliin, milline intensiivsus, kui tihti, mis tingimustel. Pärast kogu selle teabe analüüsimist saate ennustada, millist alatoitlust olete ise ravinud.
Magneesium leostub mitte ainult kohvist, vaid ka füüsilisest koormusest ja stressist. Krooniline väsimus ei pruugi olla tingitud magneesiumipuudusest.See võib olla väsimus, mis on põhjustatud ülepingutamisest, taastamise puudumisest ja / või dieedipuudusest - antioksüdantide, s.t vitamiinide, mis võitlevad vabade radikaalidega, puudulikkus ning valgu- ja energiapuudus heade süsivesikute näol.
Krooniline väsimus tähendab ka piisavalt vee joomist. Sümptomiteks on kontsentratsiooni halvenemine, meeldejätmisraskused, unisus.
Samuti tasub oma dieeti hinnata rauasisalduse osas. Teie sümptomid võivad viidata aneemiale ja aneemiale (mis võib olla tingitud ka liigsest kohvitarbimisest). Ühesõnaga võtke aega, tehke vereanalüüsid, proovige süüa rohkem köögivilju ja puuvilju - ideaalne oleks nende segud energia- ning mikro- ja makroelementidena, sööge regulaarselt, magage piisavalt, vaadake üle oma treeningud ning vähendage nende sagedust ja mahtu. Kohvist ei pea loobuma. 2 päevas piisab. Need peaksid olema purjus kella 14. Pärastlõunane ja õhtune kohv aktiveerivad naissuguhormoonide tootmist mõjutavate hormoonide tootmise.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Iza CzajkaRaamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.
.jpg)
