Kirsidieet aitab kindlasti kaasa meie tervise paranemisele. 100 g kirsse sisaldab umbes 60 kalorit. Neis on 80 protsenti vett, ülejäänud 20 protsenti on vitamiini- ja mineraaliderikas. Siiski peaks meeles pidama kirsidieedi mitmekesistamist teiste madala kalorsusega toodetega, sest ainult ühe koostisosa domineerimine võib kirsidieedist aidata näiteks kõhuprobleeme. Vaadake, kuidas koostada kirsidieeti, et kiiresti ja tervislikult kaalust alla võtta.
Kas kirsidieet on tõesti salendav dieet? Kirsid, kuigi väga magusad, ei nuumaks.
Kuigi puuviljade puhul sisaldavad need palju kaloreid - 63 kcal / 100 g (peaaegu kaks korda rohkem kui maasikad), aga ka suures koguses pektiini, mis mitte ainult ei toeta kaalulangetamisprotsessi, vaid on ka võimeline kolesterooli osakesi "kinni püüdma", vähendades seeläbi selle taset ning südame-veresoonkonna haiguste ennetamine.
Lisaks on kirsid diabeetikutele ohutud, kuna neil on madal glükeemiline indeks (20).
Loe ka: Mustikas - tervendavad omadused, kalorid, vitamiinid KIRS ja KIRS avaldavad soodsat mõju südamele, neerudele ja liigestele Maasikadieet - kas maasikaid süües saab kaalust alla võtta?Kirsidieet - reeglid
Kirsidieet, nagu ka teised ühe komponendi domineerimisel põhinevad dieedid, kätkeb endas ohtu, et keha ei varusta selle nõuetekohaseks toimimiseks vajalikke toitaineid. Seetõttu tuleks kirsidieeti kasutada mitte kauem kui 4 päeva.
Ära tee sedaÄrge peske kirsse vedelike, eriti vee ega piimaga. See kombinatsioon võib põhjustada seedetrakti probleeme, nagu kõhulahtisus.
Ärge sööge kirsse enne sööki, eriti neid, mida on raske seedida (nt koosnevad lihast), kuna need magusad puuviljad muudavad seda tüüpi toidu seedimise keerulisemaks.
Samuti tuleks meeles pidada, et toored kirsid püsivad maos pikka aega, seetõttu peaksid tundliku mao- või maohaavandiga inimesed neid vältima.
Kirsid - kas need on terved?
Milliseid toitaineid annab kirsidieet?
Kirsid on paljude vitamiinide ja mineraalide hindamatu allikas, mistõttu on need aneemia ravis kasulikud. Dieet, kus ainsad koostisosad on kirsid, võib paraku viia teiste seas väga kiiresti kõhuprobleemidele. Kui aga kirsid on lisaks muudele täisväärtuslikele toodetele, on neil kindlasti positiivne mõju meie tervisele. Kirsid sisaldavad:
- A, C, K, P ennetavad aneemiat, tugevdavad veresoonte seinu;
- B-vitamiinid ravivad kuseteede haigusi, sh. nad lahustavad neerudes kive, vähendavad kusihappe sisaldust veres, seetõttu soovitatakse neid podagraga inimestele, samuti langetatakse "halva" kolesterooli taset;
- tsink, seleen ja raud tugevdavad keha immuunsust ja aitavad seega suurendada vastupanuvõimet nakkustele;
- jood stimuleerib ainevahetust toetavate kilpnäärmehormoonide tootmist;
- kaalium ja magneesium tugevdavad vereringesüsteemi;
- fosfor ja kaltsium, mis tugevdavad luid ja hambaid;
- pektiinid puhastavad soolestikku ja reguleerivad seedesüsteemi toimimist;
- flavonoidid, mis neutraliseerivad vabade radikaalide mõju ja aeglustavad vananemisprotsesse;
- ellagiinhape, mis kaitseb vähi eest;
- kirsside vartes sisalduvaid tanniine (sh tanniine) kasutatakse teede ja leotistena hingamisteede ja kuseteede infektsioonide raviks.
Kirsidieedi mõju
- keha puhastamine toksiinidest,
- jämesoole puhastamine ladestustest ja selle peristaltika parandamine,
- immuunsüsteemi tugevdamine,
- kindel nahk,
- toites juuksefolliikulisid.
Kirsidieet - hommikusöök
Hommikusöögiks saate valmistada toitva ja dieetse omletti koos kaerakliide ja kirssidega.
Kirsidieet - lõunasöök
Suvi on parim aeg dieediga valmistatud kodujuustu pelmeenide ja kirssidega maitse nautimiseks. Neid maitsvaid puuvilju saab kasutada ka sidruni ja nelgiga supi valmistamiseks. Dieedil olles võite õhtusöögi asenduseks süüa kirsse. Pidage siiski meeles, et selline puhastusdieet ei saa kesta kauem kui 2 päeva.
Kirsidieet - õhtusöök
Õhtusöögiks võite valmistada kirsside, ricotta juustu ja tšilliga salatit kirsivinegretiga.
See on teile kasulikKirsside toiteväärtus (100 g)
Energeetiline väärtus - 63 kcal
Üldvalk - 1,06 g
Rasv - 0,20 g
Süsivesikud - 16,01 g (sealhulgas lihtsuhkrud 12,82 g)
Kiudained - 2,1 g
Vitamiinid
C-vitamiin - 7,0 mg
Tiamiin - 0,027 mg
Riboflaviin - 0,033 mg
Niatsiin - 0,154 mg
Vitamiin B6 - 0,049 mg
Foolhape - 4 ug
A-vitamiin - 64 RÜ
E-vitamiin - 0,07 mg
K-vitamiin - 2,1 ug
Mineraalid
Kaltsium - 13 mg
Raud - 0,36 mg
Magneesium - 11 mg
Fosfor - 21 mg
Kaalium - 222 mg
Tsink - 0,07 mg
Andmeallikas: USDA riiklik toitainete andmebaas standardviidete jaoks
