Imedieete pole. Lõpuks kaalu langetamiseks peate tõesti enda eest hoolitsema. Kui olete juba proovinud kõiki kehakaalu langetamise viise ja mõju puudub, kui teil puudub raudne tahe, motivatsioon ja järjepidevus, pöörduge abi saamiseks arsti, dietoloogi, psühholoogi ja treeneri poole.
Enamik ülekaalulisi või rasvunud inimesi on teinud mitu, mõnikord kümmekond katset kaalu langetada. Kahjuks - katsed teise "sensatsioonilise" dieediga, mis lubavad suurt kaalukaotust lühikese aja jooksul, ei ole ohutud ega tõhusad. Need põhjustavad ainult ajutist kaalulangust, mille järel me kiiresti "järele jõuame" ja sageli suure ülejäägiga.
Selle vältimiseks peate tervislikult kaalust alla võtma ja see nõuab läbimõeldud, süsteemset ja pikaajalist tegutsemist. Nii et otsigem professionaalset tuge ja kasutagem arsti, dietoloogi, psühholoogi ja treeneri abi.
Loe ka: Ideaalsed kehakaalu valemid Rasvapõletus - tõhus treening keharasva vähendamiseks
Enne kehakaalu langetamist määrab arst testid ja hindab teie tervist
See aitab teil mõista, mis on rasvumine ja selle tagajärjed. Ta soovitab asjakohaseid katseid, nende põhjal hindab ta teie tervist ja rasvumisega seotud haiguste võimalikku riski. Ta seab õige, saavutatava eesmärgi, mida peaksite kaalu langetades järgima.
Dietoloog jälgib teie kehakaalu langetamise edenemist
See selgitab, miks teil on nii raske kaalust alla võtta ja kuidas selle tõhusaks saavutamiseks edasi minna. Teie toitumisharjumuste põhjal kehtestab see individuaalselt dieedi ja määrab selle kestuse. See annab teile ka vajalikud teadmised õige toitumise kohta. See aitab kujundada õigeid toitumisharjumusi ja kõrvaldada kaalutõusuni viinud vead. Samuti jälgib see teie kehakaalu languse edenemist.
Psühholoog aitab teil kaalust alla võtta
Nad tagavad, et teate ja mõistate mehhanisme, mis panevad teid liiga palju sööma. Ta ütleb teile, kuidas toime tulla kiusatusega süüa stressis või seltskondlike koosolekute ajal. Psühholoogiline tugi on ka enesehinnangu tugevdamine ja uus viis enda vaatamiseks, mis kindlasti aitab kaalu langetamisel edukalt hakkama saada.
Tehke seda tingimataPidage meeles!
Pärast ravi lõpetamist jätkake treeningutega. See on vajalik tingimus vähendatud kehakaalu säilitamiseks.
Treener kohandab füüsilise tegevuse vormi
See ütleb teile, millist tüüpi treenimine aitab rasvapõletust parandada. See aitab kohandada kehalise aktiivsuse vormi ja intensiivsust vastavalt praegusele seisundile ja sobivusele. Samuti saate teada, kuidas oma füüsilist pingutust suurendada.
igakuine "Zdrowie"
