Mu vanaema tahaks hoida oma kaalu 68 kg tasemel ja nüüd kaalub ta 74 kg, ta on 72-aastane ega tea, mida kaalu langetamiseks muuta. Probleem on selles, et vanaema on pärast õnnetust, mõlemad jalad on katki, põlved kruvidega keerdunud, nii et füüsiline aktiivsus on tõesti väga piiratud, ta liigub peaaegu kogu aeg karkudel. Kuidas ta peaks sööma, et kaotada paar kilo ja kas ta võiks teha mingeid füüsilisi harjutusi?
Parim on füüsilise treeningu kohta küsida rehabilitatsiooniarstilt / füsioterapeudilt. Toitumise osas soovitaksin kergesti seeditavat dieeti, kus oleks suurem valgu tarbimine, madal GI ja piiratud küllastunud rasvad.
Teisisõnu peaks vanaema sööma umbes 4 väikest söögikorda. Ta peaks igale toidukorrale lisama keedetud köögivilju, need võivad olla ka köögiviljavahtude, pastade, kooresuppide kujul. Katabolismi vältimiseks tasub valkude eest hoolitseda (tailiha - kalkun, kana ja kala, munad, kodujuust, kaunviljapastad, kui vanaema tunneb end pärast neid hästi). Ma soovitaksin vältida nisuleiba ja nisupastat ning valget riisi. Tutvustada tasub kruupe, graham-leiba ja kinoa. Soovitan lisada oma dieeti linaseemneid, oliiviõli, kookosõli. Tasub hoolitseda D3-vitamiini ja antioksüdantide õige taseme eest.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Agnieszka Ślusarska4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
.jpg)
