Dieet hüpotüreoidismi korral

Olen 48-aastane, 100 kg ja õunakujuline kuju. Mul on kilpnäärme alatalitlus ja mul on olnud "naisoperatsioone". Nüüd on mu kilpnäärmehormoon normaliseerunud ja kasutan HAR plaastreid. Mu kaal teeb mu elu raskeks, ma olen raske, hakkan vööl paksuks minema. Minu linna dieediarst kuuleb, et võtan hormoone, murrab käed ... Mul on vähe liikumist, kuid proovin toituda tervislikult - söön 5 korda päevas, joon 2 liitrit vett, kõnnin natuke. Abi

Dieediga tasub konsulteerida isegi teise linna dietoloogiga. Asi on selles, et energiatase ja dieedi koostis tuleks individuaalselt sobitada teie vajadustega. Dieet hüpotüreoidismi korral peaks tagama proteiinivarustuse umbes 15% kogu energiavajadusest. Suurenenud valkude kogus toidus suurendab ainevahetust ja stimuleerib rasvhapete oksüdeerumist. Samal ajal on väga oluline meeles pidada õiget vedeliku kogust - umbes 1,5-2 liitrit gaseerimata vett päevas. Võite valida need, mis sisaldavad joodi (kui antikehad on normaalsed). Ainevahetuse kiirust saab suurendada ka regulaarselt mõõdukalt treenides. Dieet peaks pakkuma väiksemaid rasvakoguseid (tavaliselt peaks nende tarbimine piirduma 25% -ga dieedi koguenergiast). Nii et kala, piima või liha ostmisel valige lahjad, samuti madala rasvasisaldusega piimatooted.
Nagu alati, peaks dieedi aluseks olema täistera teraviljad: tume leib, tangud, täistera pasta, riis ja teraviljad. Ärge unustage ka piirata lihtsate suhkrute ja toodete lisamist.
Roogade valmistamisel on kõige rohkem soovitatav tervislik toiduvalmistamise tehnika: aurutamine, küpsetamine ja hautamine. Lisaks pöörake tähelepanu õigele A-, C- ja B1-vitamiini ning mineraalainete, eriti kaltsiumi kogusele, suurendades roheliste ja punaste köögiviljade hulka, kõrvaldades tooted, mis halvendavad joodi imendumist ja millel on goitrogeensed (goitogeensed) omadused, st lillkapsas, rooskapsas, kaalikas, kapsas , maapähklid ja mõned kaunviljad - oad, herned, sojaoad (keetmine vähendab goitroge'i kogust aga umbes 30%). Menüüs tasub suurendada merekala ja mereande.

Hommikusöök umbes 300 kcal. 3 spl kaerahelbeid, klaas vett, 2 nekteriini ja supilusikatäis mustikaid, supilusikatäis linaseemneid, teelusikatäis päevalilleseemneid. Leota kroonlehed üleöö. Hommikul lisage linaseemneid ja hakitud puuvilju, puistake mustikate ja päevalilleseemnetega.

2. hommikusöök umbes 150 vaarika kokteili - sega klaas vaarikaid klaasi keefiri või pettega.

Lõunasöök umbes 400 kcal tursaga köögiviljadega - tursafilee umbes 200 g, piserdage sidrunimahlaga, piserdage seesamiseemnetega ja grillige. Söö koos oliiviõlis hautatud ja tükkideks lõigatud: suvikõrvits, baklažaan, väikesed kartulid, punane pipar ja tomatid.

Tee umbes 60 kcal 1 pirn
Õhtusöök umbes 250 kalorit omlett köögiviljadega: klopi 2 munavalget tugevaks, lisa 1 munakollane, lusikatäis kaerahelbeid, hakitud tomat, 3 oliivi ja pipart. Prae teelusikatäis võid. Puista peale murulauk ja söö 2 spl kerge kodujuustuga.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl